Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Neuvoja,apua ja kokemuksia tarvitaan?


werneri
 Share

Recommended Posts

Olen ajatellut korvata osan talven juoksuista sisäpyöräilyllä. Ostin biltemanista sisäpyöräilyyn

tarkoitetun harjoitusvastuksen.

Kysymys Miten kannattaa harjoitella tätä lajia kauanko kerralla pyöräilee?

Aloitanko tunnilla per kerta vain onko kyseinen aika liian lyhyt?

Kertokaa kokemuksista miten harjoittelette

Tavoitteeni on pitää juoksu kunto nykyisellä tasolla ja osallistua ensi kesänä johonkin

duatlonin kisoihin?

Link to comment
Share on other sites

Tuntikin on jo puuduttavan pitkä tuossa hommassa. Harjoitusvastuksessa on kuitenkin se hyöty, että ei tarvitse tasapainotella kuten rullilla. Täten on myös helpompi tehdä välillä yhden jalan harjoitteita, jolloin on pakko keskittyä pyörittämiseen ( polkimen liikuttamiseen koko kierroksen aikana ). Joskus on hyvä pyöräillä esim. muun lenkin päälle, niin saa jo valmiiksi "rasvanpolttoharjoituksen" vaikka itse pyöräily ei olisikaan niin pitkä. Jotain intervallityyppistä kannattaa tehdä, jotta aika menee nopeammin, esim. joka 4. minuutti kovaa yms.

Ei tuo sisäpyöräily välttämättä kovin paljon juoksutulosta paranna, mutta jos pyöräilyyn haluaa vauhtia, niin kovatehoisilla sisäpyöräilyillä on merkitystä. Ja hitaammillakin harjoituksilla on hyötyä siinä, että ulkopyöräilyn aloittaminen on keväällä helpompaa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy