Raaka-arska Lähetetty 22. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 22. tammikuuta , 2008 Ma: 7 km pk Ti: 14 km pk Ke: 17 km, josta 5 km vk kiihtyvällä vauhdilla To: 14 km pk Pe: 14 km pk La: 15 pk + 5 x 2000 m keskim. 7.38 /veto, 2 min kävelytauot Su: 10 km pk Juoksua 101 km/vko Link to comment Share on other sites More sharing options...
Patrick Lähetetty 22. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 22. tammikuuta , 2008 MA: - Pyöräilyä 6 km - Punttisalia 1 h 15 min TI: - Pyöräilyä 6 km - Punttisalia 1 h 15 min KE: Juoksua 5 km TO: - Pyöräilyä 6 km - Punttisalia 1 h 15 min PE: - Pyöräilyä 6 km - Punttisalia 1 h 15 min LA: Kävelyä 4,5 km SU: Juoksua 25 km (osa matkasta kävellen) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mara.S Lähetetty 23. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 23. tammikuuta , 2008 Toisen harjoittelujakson viimeinen, kuudes ja alkupäästään kevyt viikko. Ma: Lepo Ti: Palauttava 5.6 km, 6:40/km, 118 (65%). Varusteiden kokeilua mm. Icebug. Ke: Valmisteleva 5.6 km, 6:35/km, 118. Lisää varusteiden kokeilua mm. Nathan, sunnuntaita varten. To: 4*800m, 4:25/km, loppuHR 155 (86%). Laiskimuksena korvasin suunnitellun tunnin VK:n alle vartin ponnistuksella. Pe-La: Lepo (Kotijumppa) Su: Kotirataultra 50 km. Nettoparametrit: 7:37/km, 140 (77%). VK-treeni. Kiitos Strömma-Salo uj:n järjestelijöille. Yht. 65 km juoksentelua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kimmo Lähetetty 25. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 25. tammikuuta , 2008 Ma illalla kaksiosainen lenkki 8 + 7 km 6:10/133. Ke aamulla 16 km 5:34/142 Pe päivällä 10 km 5:11/143. Yhteensä 41 km. Tämän viikon treenit oli sitten tässä. Viikonloppu menee epätipattomaan tyyliin "luokkakokouksen" merkeissä Nilsiässä. Saatetaanpa piipahtaa Tahkollakin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
StanleyPark Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 Ma: fillarilla töihin (69min/23km/128). Illalla matolla 14km/75min/134 + 30min stepperiä + 20min vatsa/selkä Ti: Matolla 5km + 30min stepperiä (tänään ei vaan huvittanut) Ke: juosten töistä kotiin 138min/23km/131 To: VK-lenkki matolla, 10x1000m vetoja 6 min lähdöillä, vauhti 3.40-3.50, yht 16km/73min, alussa ja lopuussa verryttelyt Pe: juoksu tiellä 10km/59min/137 La: kolmas Ursvik-harjoitus Nuuksion poluilla, 50km/300min/146 Su: lepoa jaloilla ja treeniä käsille (=muuttoapuna kaverille) + lyhyt kävely illalla Juoksua 118km/11:17h + vähän muuta, harjoituksia yht noin 13,5h Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 Ma 10 km Ke 10 km To 10 km La 20 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
ArS Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 Ma 10 km PK-lenkki, TV- kevyt Ti 10 km PK- lenkkin, TV- kevyt Ke Lepoa To 10 km VL- lenkki Pe 10 km Pk- lenkki, TV- kevyt La 12 km VK- lenkki, TV- rento Su 20 km PK- lenkki, TV- kevyt Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 Ma: 20,5 5:45/km AVG 125 MAX 145 Ti: 20,5 5:39/km AVG 133 MAX 148 Ke: Lepo To: 20,5 6:23/km AVG 126 MAX 140 Pe: Lepo La: Lepo Su: 50 km 6:19/km (netto) 6:28 (brutto) AVG 123 MAX 137 Yhteensä 111,5 km peekoota. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 Ma: 5,2 km sauvakävelyä + 7,8 km juoksua + 10 min kuntopiiriä, 1:40 h Ti: 27,2 km luisteluhiihtoa, 2:17 h Ke: Lepo To: 28,3 km luisteluhiihtoa, 2:28 h Pe: Lepo La: 30 km perinteistä; 2:52 h Su: 22 km perinteistä; 2:30 h Yhteensä 13 km kävelyä/juoksua ja 107,8 km hiihtoa (11:47 h). Link to comment Share on other sites More sharing options...
nylkky Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 64 km ajassa 7:44 Paino alkuviikosta 75,8 kg, ..kele... ei putoo, liha on heikko. viikon avainharjoitukset: ti: tv 7,8 km / 0:46:29 / 152 to: mäkijuoksu 6x300m hölkkäpalautus/ su: tv kevyt 21,8 km / 2:44:59 / 140 t. Nylkky Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiH Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 Ensimmäinen määräviikko tälle vuodelle. Ma 7,0km + 14,0km Ti 20,2km Ke 7,0km + 11,2km + 1h spinning To 20,1km Pe 14,1km La - Su 50,0km kotirataultra Tuusulan jengin kanssa. Saldo 143km ja risat, sekä 1h spinningiä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 Ma lepo Ti 10 km VK (6X5 min. nousevalla sykkeellä, 2 min. kävelypalautukset + verryttelyt) Ke 10 km PK To 12 km PK Pe 13 km VK (1,5 km verr. + 10 km lähellä kisavauhtia + 1,5 km verr.) La 7 km PK (palauttava) Su 23 km pitkis Yhteensä 75 km. Ensi viikolla ehkä vähän enemmän. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mindy Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 MA: kuntosali 70 min TI: kävelyä 60 min KE: vesijuoksu 45 min + vesijumppa 45 min TO: lepo PE: spinning 30 min + vatsa-pakarajumppa 50 min LA: spinning 30 min + vesijuoksu 45 min SU: sauvakävelyä 95 min No comments. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 27. tammikuuta , 2008 Ma: Lepo Ti: Lepo Ke: 10.5km VK To: Lepo Pe: Lepo La: Lepo Su: 27.3km Kevyt viikko:) Juoksua 37.8km. Perjantailta jäi lenkki tekemättä lasten sairastelujen takia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now