Jump to content
Juoksufoorumi.fi

polvi kuntoon ja maralle... mutta miten?


ese
 Share

Recommended Posts

18 viikkoa aikaa tavoitemaratoniin ja tarkoitus vetää 12 viikon tehokuuriennen sitä. aikaisemmasta harjoittelusta johtuen vasen polvi on alkanutvaivata. ei pistävää kipua, mutta tuntuu kuitenkin. en haluaisi nyt pilatatulevaa maraa sinkoilemalla päätä pahkaa... hierojalla olen käynyt pariinotteeseen ja se on löytänyt kipeitä paikkoja ja tilanne on hiemanparantunut. innoissani luulin jo, että polvi on kunnossa kävin juoksemassapitkän lenkin ja taas oireilee. venyttelin ja verryttelin lonkankoukistajia ja sillä keinoin helpotti jonkin verran polvikipu. olettekoolleet vastaavissa tilanteissa? millaista treeniä kannattaisi tehdä, ettäkunto kehittyisi ja polvi ei hajoaisi?

Link to comment
Share on other sites

Netti on pullollaan tietoa. Jospa vähän googlaisit. Tuolta löytyi esim. hyvää perustietoa juoksijan polvesta:

http://www.time-to-run.com/suomi/vammat/top5/itb.htm

Kun en tiedä tarkemmin mikä polveasi vaivaa, en osaa kovin yksityiskohtaisia neuvoja antaa. Seuraavilla asioilla nyt ainakin voit vaikuttaa asiaan: lepo, venyttely, juoksualusta, kengät, hieronta...

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy