Jump to content
Juoksufoorumi.fi

24.10 2005


jiivee
 Share

Recommended Posts

Viikon aloitus pirteänä :uninen altaassa jo 6.30!

Seuraavanlainen setti:

1000m vaparia, oli pakko koittaa pääseekö sen jo (Juoksijalehden ironman-juttu) alle 25min, ja menihän se. Ajanotto oli kyllä karkeasti hallin seinäkellosta....

Tämän jälkeen 100m rintauintia rauhassa, sitten vielä 500m vaparia.

Sitten 100m rintauintia hitaasti palautellen, lopuksi vielä 4x50m vaparia "kovaa" :wink: .

ps. minun kovan uintivauhdin kriteeri on vielä toistaiseksi se, että mummot ei vedä sammakolla ohi...

Mutta kyllähän se tästä lähtee. Uinnin aloitin vasta tänä syksynä, ja on mukava huomata kehitys! Juoksurintamalta kun nuo harppaukset on tältä vuodelta jäänyt kokematta...

Link to comment
Share on other sites

Kävellen töihin puhtaiden vaatteiden ja alkuviikon eväiden kanssa. Eli 7 km ja 60'. Iltapäivällä sama setti takaisin kevyemmällä repulla.

Nyt alkoi tän syksyn inhottavin jakso kelien suhteen. Osan matkasta pääsee onneksi kävelemään pururadalla/hiekkatiellä, mutta kun asfaltille meni, niin johan alkoi liukkaus tuntua. Kolmen kilsan kävelyn aikana jännitti taas jalkojaan sen verran, että niissä alkoi tuntua lievää jäykkyyttä. Ja työpaikan piha, voi jeskamundee, siinä meinasi vetästä nokilleen useammankin kerran. :(

Tää on niin tätä taas tässä vaiheessa vuotta!! :evil: Pitäsköhän hommata jotkut piikit lenkkareiden pohjiin...

Link to comment
Share on other sites

25 kierrosta Mikkelin Urheilupuiston tartanilla (sitä sen pitäisi olla, ellei pinnoitetta ole vaihdettu) nollakelissä. Halutti testata, millaisen tuloksen kympillä juoksisin ja samalla vähän kalibroida matkamittariani (siis käsitystäni juoksuvauhdistani).

Ajattelin, että 45 minuutin aika voisi olla realistinen (ajattelin, että juoksutahdillani saisin aikaan 1.45:n kierroksia ja että saattaisin jaksaa juosta niitä 25 peräkkäin). Paremmin lähti. Eka kiekka innokkaasti jotain 1.35:een, sitten 1.40:n kiekkoja, josta hidastui hieman ja pysyi siinä. Toinen tertiaali oli hitain, lopussa taas vähän kiristin. Viimeinen kierros 1.30:n pintaan. Kokonaisaika 42.02 1st.gif

Keskikierrosvauhdiksi tuli näin ollen 1.41 ja kilometrivauhdiksi vähän yli 4.12. (tähän kuuluisi taas voittajahymiö)

Lenkkuran keskisyke 177.

Olen tyytyväinen!

Link to comment
Share on other sites

Kai sitä voisi tälläkin osiolle pitkästä aikaa kirjoittaa. Ohjelmassa oli käytännössä uuden juoksukauden aloitus ja ilokseni sain huomata, ettei vauhti ole tippunut sitten niin tippakaan tässä n. kuukauden levon aikana (tosin pelkkää lepoa tämä ei ole ollut, muutaman kerran olen lenkillä käynyt + muuta pientä).

Noin 11km PK:ta 5:35min/km. Jos joku sattuu jostain syystä muistamaan kilometrivauhtejani vanhalla foorumilla (PK-lenkeillä jotain 5:40min/km), niin tuo vauhti on hieman tarkemmin määritelty, eikä kuntoni nyt sentään ole parantunut tässä kuukauden levon aikana.

Link to comment
Share on other sites

Jaahas, Kaisa on taas kehissä... Muttei urheilumielessä. Viime viikolla alkoi flunssa, jonka parissa tässä on jokunen päivä puuhailtu. Syysväsymys on muutenkin päällä, eli ihan hyvää tekee huilia välillä. Viime viikonloppu meni matkustellessa, joten eipä olisi liikkumaan ehtinytkään. Jos tässä sauvakävelylle pääsis huomenna ja keskiviikkona salille. Juoksu on siis tauolla fysioterapeutin käskystä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy