Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Oletteko...


Sani
 Share

Recommended Posts

Juu. Sepon 4:30 ohjelmalla lopputulos 4:17. Suosittelen lämpimästi.

Taustasta sen verran, että koko ikäni olen ollut liikkuvaista sorttia, mutta en ole treenannut mitenkään määrätietoisesti. Väliin on kyllä mahtunut monta rapakuntoista vuotta sekä melkoisen vähän juoksemista, hiihtämistä sitäkin enemmän sekä fyysistä työtä. En edellenkään ole mikään hyvä juoksija, mutta tämä on erittäin hyvä laji yleiskunnon kannalta. Viime keväänä juoksin elämäni ensimmäisen virallisen puolikkaan (sitä ennen pisin juoksulenkki oli muuten 10,55 km), sitten niitä tuli pari lisää ja lokakuussa tuo maraton.

Ei muuta kuin tsemppiä ja eka täyspitkä menee kuin vettä vaan ensi kesänä, jos kerran jo puolikkaatkin taittuu.

Link to comment
Share on other sites

Aloitin juoksun sepon 4,5h-ohjelman mukaan kesäkuussa ja 8 vkon jälkeen vaihdoin elokuussa 4h-ohjelmaan. Lokakuussa juoksin maratonin 4:10 aikaan tavoitteen ollessa 4:15. Sepon ohjelmat sopivat ainakin omalle kohdalleni loistavasti eikä minkäänlaisia oireiluja ilmennyt koko harjoitteluaikana.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy