Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 2


Patrick
 Share

Recommended Posts

  • Replies 30
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Ma: Kävely 30 km, Eka kymppi sauvoin. 4:49, 9:40/km, 103 (57%). Kävelin mahdollisimman pitkällä askeleella, siten että jaksoin kuitenkin hyvin loppuun asti. Kiitos vinkistä StanleyPark:lle. Ensin olisi pitänyt treenata askelpituutta ja sitten vasta taajuutta. No mulla meni tietysti väärin päin, kun rupesin itse järkeilemään. Pitäis jättää järjenkäyttö viisaammille.

Ti: Lepo

Ke: 2*10 km, ruokatauko 1:40, 7:00/km. Ensimmäisen hissuttelin päkiöillä (5500 toistoa/pohje) ja toisen tietenkin puhtaasti kantapäillä. Jälkimmäistä voisi nimittää myös kisatekniikaksi;) Tuli muuten kymmenykselleen sama aika molemmilla kerroilla, mutta sykkeet oli 117 ja 127 eli keskimäärin 122 (67%). Ei, tästä ei voi vetää johtopäätöstä, että päkiätekniikka olisi taloudellisempi. Mulla ruuansulatus näyttää tekevän 9 iskua lisää sykelukemaan.

To: Lepo. Vartalossa alkaa olemaan treenijäämiä.

Pe: TV Kevyt 14.7 km, 6:51/km, 122 (67%). Oikein hyvä lenkki osittain liukkaalla purtsilla.

La: Lepo

Su: Kävely 1h, pitkällä askeleella, mutta leppoisasti rakkaan kanssa (ei kuitenkaan JH) + TV Rento 10.0 km, 5:07/km, 152 (84%). + kotikuntopiiri 600+ toistoin sekä jalkavenyttelyin. Runsaasti vanhaa, kestävyydeksi ja nopeudeksi muuntumatonta treeniä vartalossa ja jaloissa.

Yht. Juoksua 44.6 km + 6h kävelyä

Link to comment
Share on other sites

Ma: 10km, 1h45 min salilla

Ti: Venyttelyä :smiley:

Ke: Kuntosali 1h30min

To: 10km, 1h sähly, 40 min uintia

Pe: Kuntosali 1h15min

La: 21,8km

Su: 19,1km

Hyvin meni tämäkin viikko, mukavaa välillä kun ei satu jalkoihinkaan ollenkaan :goodvibes:

Juoksuakin ihan kivat 61km. Kevyt viikko vähän muuttui kun viikonloppuun tuli pari tollasta keskipitkää...

Link to comment
Share on other sites

46.5km (6km pk - 6km vk - lepo - 6km vk - lepo - 7km pk - 21.5km pk)

Tiistain vk oli varmaan turhankin reipas ja torstain vk:n piti olla jotain muuta, mutku tuliki koti-ikävä heti alkuunsa. Eli pientä törttöilyä reeniohjelman säveltämisessä, mikä ilmeni loppuviikosta jalkojen tukkoisuutena. Sunnuntain pitkis olikin alkuunsa vähän hankalaa menoa, mutta sohjoisimmat paikat tuli käveltyä ja juoksu vertyi loppua kohden.

Kelit oli ikävät. Tulis ny kunnon talvi tai jättäis kokonaan tulematta.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy