Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 1


realdeal
 Share

Recommended Posts

Non ni, tämän vuoden tavoite on 100 km:ia alle 10:30. Juoksin satasen Perniössä kesällä 11:06, joten parannettavaa riittää. Yritän päästä tavoitteeseen joko huhtikuun lopussa Kööpenhaminassa, kesäkuussa Perniössä tai sitten Masokistissa elokuussa. Tosin Köpiksen kisa ja Perniö ovat aika lähellä toisiaan ja en tiedä onko järkeä juosta kumpaakin. Maratonajan parannus on myös mielessä. Ennätys on viime syksyltä 3:33.

Olen suunnitellut juoksukilometrit Tim Noakesia mukaillen lisättynä vk-lenkkejä ja myös vetoja aika ajoin. Kuntosalitreenit on myös tarkoitus aloittaa. Saas nähdä miten käy.

Kevyesti aloitellaan...

Viikko I

ti 1.1.2008 9,1 7:00 PK kevyt

ke 2.1.2008 10,0 6:41 PK kevyt

to 3.1.2008 7,5 6:45 PK kevyt

pe4.1.2008 6,2 7:04 PK kevyt

la 5.1.2008 9,1 7:23 PK kevyt

su 6.1.2008 15,1 5:42 VK (3km + 9km 5:12 + 3km)

Yht. 57 km

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy