Jump to content
Juoksufoorumi.fi

2.1.2008


cone
 Share

Recommended Posts

Ensin alkulämpimät kevyesti uiden 300m. Hyvin tuntee jumit uidessakin jo.

Uintilämmittelyjen jälkeen siis vesijuoksua 45 min. Lopussa oli altaassa jo ruuhkaa, joka hieman häiritsi omaa menoa. Uinnin ja vesijuoksun välissä käväsin kylmäaltaassa säärille antamassa viilennyshoitoa ja lopussa pulahdin ennen lähtöä altaaseen antaen koko kropalle viilennyshoitoa. Kylmäaltaan lämpötila oli hieman normaalia alhaisempi (4 astetta).

Uinti 300 m / 10 min

Vesijuoksu 45 min

Lihaspalauttelut kylmäaltaassa :)

Link to comment
Share on other sites

aamupäivä: PK sauvakävelyä 20km pururadalla alamäet hölkäten sis. pari loikkasarjaa ja 1km loppukirin sauvajuosten. 2h 19min, 123/166, 1399 kCal.

ilta klo 18 -->: suksienvoitelun perusteet demo, n. 1,5h

myöhäsempi ilta: kuntopiiri kotona 1h (ellei voiteludemo veny kovin myöhäseen)

Link to comment
Share on other sites

2 km á 5,30 + 4 km á 4,40 + 2 km á 5,20. Eli piiiitkästä aikaa jotain VK:ta muistuttavaa. Keskivauhti 5,03 ja -syke 150. Kylmää viimaa täälläkin, niin kuin tuossa läheisessä Lanttustadissakin eli Noodendaalissa. Täällä pyörätiet onneksi vähemmän liukkaat. Nyt saunaan, ilman olutta!

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy