Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Neuvoja/ vinkkejä


GrigoriSoiros
 Share

Recommended Posts

Eli nyt ajattelin liittää mäkivedot tulevana lopputalvena/ alkukeväänä ohjelmaan. Siis eka startti 14.6.08 tänä vuonna forssassa, ja kysynkin miten pitkä sessio mäkiä? vai koko ajan mukana.

Luin jostain, että 1-2kk mäkitreenit kovina kerran vkossa. Ja 2kk enne starttia mäet pois?? Olenko jäljillä??

Lihaskunto jaloissa huono ja salille ei kerkiä.

Link to comment
Share on other sites

Eli nyt ajattelin liittää mäkivedot tulevana lopputalvena/ alkukeväänä ohjelmaan. Siis eka startti 14.6.08 tänä vuonna forssassa, ja kysynkin miten pitkä sessio mäkiä? vai koko ajan mukana.

Luin jostain, että 1-2kk mäkitreenit kovina kerran vkossa. Ja 2kk enne starttia mäet pois?? Olenko jäljillä??

Lihaskunto jaloissa huono ja salille ei kerkiä.

Tuskin ainakaan heikentää jalkoja. 1 kk ehkä lyhyt, joten 2kk parempi. Ainakin 1 kk ennen starttia vois lopetella. Vaihteleva maasto muutoinkin sitten tuo jalkoihin ruutia, esim. mäet vähän lujempaa, ja vaikka sitten hölläten. Välillä lujempaa, vaikka tasaisellakin, tuo voimaa jalkoihin, ja samalla kestävyyttä jänteisiin. Jonkinlainen nousujohteisuus tai vähintäinkin kevyemmät viikot väliin ovat poikaa. Ja mikä ettei lenkin jälkeen pari hyppelyä tai ponnistusta (varoen), ainakin joskus, kerran pari viikossa, tuovat myös voimaa. Loppuaika ennen starttia, pari viikkoa, kevyesti, ei ainakaan mitään kovaa harjotusta enää. (Mäkiharjoituksista palautuminen vie aikaa, eikä niitäkään kannata täysillä vetää, alussa vain totutellen).

Link to comment
Share on other sites

Forssassa minullakin tarkoitus ensimmäisen kerran startata ja minäkin otin tuon Move-ohjelman nyt käyttöön .(tähän asti treenaillut ilman mitään varsinaista ohjelmaa). Ohjelma jonka valitsin tähtää aikaan 4.15-4.45 ja siinä noita mäkitreenejä oli nyt tammikuussa kaksi ja helmikuussa yksi ja maaliskuun alussa yksi. Tammikuunlopun ja helmikuun alun mäkitreenit oli viikon välein.

Link to comment
Share on other sites

Tuossa Move-ohjelmassa, jota itse käytän ensi kesäkuun loppua silmällä pitäen, on vain muutama mäkiharjoitus. Tammikuun lopussa yksi, helmikuussa kaksi ja viimeinen maaliskuun puolivälissä. Sen sijaan mukana näyttää olevan aika paljon eri pituisia kovia vetoja ja TV-kovia.

Tyhmä kysymys mistäköhän tuon move ohjelman löytäisi?

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy