Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Harjoittelumääristä


mustoja
 Share

Recommended Posts

Haluaisin vielä tarkentaa, että olen itse 42-vuotias ja kaksi polvileikkausta läpikäynyt raakki ja silti jostain syystä kulkee. Tosin täytyy myöntää, että en nykyisin ymmärrä mistään muusta kuin juoksemisesta ja olen testannut näitä erilaisia treeniohjelmia itselläni ja huomannut mikä toimii. Muistelen, että joskus vuosia sitten Gebresilassie on sanonut treenaavansa koko vuoden kovaa ja pysyvänsä koko vuoden kovassa kunnossa. Tämä minun ohjelma tähtää vähän samaan, mutta pienemmillä km määrillä. Esimerkiksi juoksen paljon sellaisia reittejä joissa on paljon jyrkkiä nousuja ja pyrin spurttaamaan nousut ylös. Sitten jos tuntuu pahalta palauttelen vähän suorilla ja annan sitten taas mennä. Lopussa yritän ottaa aina matkasta riippumatta yhden tai kahden km:n loppukirin jos voimia löytyy.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy