duke Lähetetty 23. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2005 kuinka pitkiä lenkkejä juoksette talvella, onko ne yhtä pitkiä kuin muulloinkin vai lyhyempiä ja keväällä lisätään matkaa? itsellä ainakin ovat lyhyempiä :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
jiivee Lähetetty 23. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2005 Talvellahan on mukava tehdä pitkät lenkit hiihtäen, jos siitä hommasta tykkää. Olen kyllä pari kertaa kuussa juossut tuon kolmekymppisen talvellakin. Matkahan ei välttämättä tarvi olla noin pitkä, jos tavoite on kevät/kesän maratonilla. Helpompi säilyttää nousujohteisuus, mutta sen voi toki tehdä myös hiukan vauhtia kiristämällä kun tavoite lähenee... Mutta jos täällä sivuilla hengailee, niin voi joutua juoksemaan 50km pitkiä lenkkejä talvella.... :shock: :shock: :shock: Link to comment Share on other sites More sharing options...
perttu Lähetetty 23. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2005 Jiivetä sivuten, kannattaa säilyttää nousujohteisuus siten, että ottaa alkutalvesta hieman lyhyemmin ja pidentää tasaisesti kohti kevättä/kauden päätavoitetta. Itse aloitin viime syksynä 70min:sta ja pidensin keväthangille 2,5h:iin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 23. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 23. lokakuuta , 2005 Mulleki tuli tuo harjoitusohjelma, jossa lähdettiin tämän päivän 80min "pitkästä" ja siitä näkyy kasvavan kohden 2,5h lenkkejä keväällä, mara toukokuun lopulla. Tosin korvaan varmasti pitkiä hiihtäen, kun hiihtokelit alkaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 24. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 24. lokakuuta , 2005 27-28 km taitaa olla tuo talven vakiopitkäni. Liki koko matka hoidetuilla kevyenliikenteenväylillä. Keväällä matka pitenee tuosta viitisen kilsaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
icecat Lähetetty 24. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 24. lokakuuta , 2005 Viime talvena pitkät oli tauolla, sitä ennen läpi vuoden on juostu 25 - 35km sunnuntaisin, vakioreittejä ei noissa pitkissä oikein ole ollut vaan päinvastoin olen koettanut löytää aina uusia reittejä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoerf Lähetetty 24. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 24. lokakuuta , 2005 Jiivetä sivuten, kannattaa säilyttää nousujohteisuus siten, että ottaa alkutalvesta hieman lyhyemmin ja pidentää tasaisesti kohti kevättä/kauden päätavoitetta. Jep, samoilla linjoilla olisin minäkin, talvella vähän kevyemmin ja sitten keväällä voisi alkaa lenkkejä venyttää. Tuntuu mulle ainakin jotenkin järkeenkäyvältä, että ruvetaan venyttämään lenkkejä päätavotteen lähestyessä (juu juu, muistaen kuitenkin ne lepoviikot ennen varsinaista kisaa). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Holle Lähetetty 24. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 24. lokakuuta , 2005 Mulla kans lyhenee pitkät max 20-25km. Enemmän keskityn tänä talvena useampaan ja monipuolisempaan lenkkiin/ vko (4-6krt PK, VK, mäkistä maastoa, tasaista maastoa, kilpailuvauhtista, vetoja radalla (sisäradalla)...jne. Hiihtohan on tosiaankin ehkä paras tapa toteuttaa talvella pikät PK:t. Mistähän sitä vaan tänne Lounais-Suomeen sais...? :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prefontane Lähetetty 24. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 24. lokakuuta , 2005 Minä taasen ajattelin pidentää pitkiä talveksi jotta saadaan kunnon pohjakunto ennen kevättä. Itse erottelen kyllä maratoniin valmistavan pitkän ( reipasvauhtinen ) ja pk-pitkän ihan eri harjoitteeksi. Eli talvella juoksen nimenomaan niitä hitaita pitkiä, joita ei sitten kyllä enää keväällä tehdäkään. Ajattelin juosta sellaisia 2,5 - 3,5 tuntisia rauhallisia ( n. 5 min/km !? ) vaellustyyppisiä lenkkejä noin kerran kahdessa viikossa läpi talven. Ja tietysti hiihtämällä vaikka koko päivän. Link to comment Share on other sites More sharing options...
nylkky Lähetetty 24. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 24. lokakuuta , 2005 näin syksyllä pk-pitkä on 2h ja pitenee alkukesään mennessä kolmeen tuntiin. voisin osan lenkeistä hiihtääkkin, jos joku voitelis sukset. lumen puutetta en voi syyttää, vaikka suomenlahden rannalla asunkin, sen verran hyvin kunta pitää latuverkkoa yllä. t. nylkky Link to comment Share on other sites More sharing options...
tunturisopuli Lähetetty 24. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 24. lokakuuta , 2005 lumen puutetta en voi syyttää, vaikka suomenlahden rannalla asunkin, sen verran hyvin kunta pitää latuverkkoa yllä. Tää on just tätä. Eli siellä, missä on lunta, kunta hoitaa surkeasti ladut. (Esimerkkinä Kajaani, joka tyrii latujen hoidon täysin, tämä pitäisi olla hiihtomaakunta vieläpä! Viime talvena tekivät keskellä latuverkostoa vesiputki/kaapelitöitä sekä metsätöitä, toisen ulkoilualueen ladut oli 2 vk ajamatta yms.) Missä on taas huonommat talvet, kunta panostaa ihan tosissaan latuverkostoon. (Esimerkkinä Raisio. Äijät pyrkii pitämään ladut kunnossa vaikka tykittämällä, jos ei muuten.) Oi prkl, että nousee verenpaine. :evil: Mulla menee pitkät siis suksimisen puolelle ja ens talvena tulee varmaan hiihdeltyä usein Vuokatissa nuo pitkät, jos vaan budjetti sallii. Kerran viikossa lenkki, että pysyy tuntuma yllä. Mulle tämmönen lajivaihdos tekee terää, en jaksaisi nylkyttää samaa lajia ympäri vuoden. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Simo Lähetetty 24. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 24. lokakuuta , 2005 Tarkoitus olis pitkittää pitkiä jonnekkin 30 km:n hujakoille tulevana talvena. Nyt ne on olleet 20 km:n luokkaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 24. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 24. lokakuuta , 2005 Helsingin seudulla ei viiti kyllä moittia latujen kunnossapitoa. Jos vaan lunta piisaa, niin latuja ajetaan joka paikkaan ja päivittäin. Ei tarvi hankgessa kyllä tarpoa sen takia. Olen tyytyväinen näiden kaupunkien palveluun tällä saralla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pietari Lähetetty 25. lokakuuta , 2005 Share Lähetetty 25. lokakuuta , 2005 Vuoden harjoittelulla noudatan tota Nousujohteista kaavaa. Eli "pitkä" on 12 - 16 max 20. En juossut kesälläkään yhtään 30 lenkkiä koska luin jostain että sen hyöty voi kääntyä päälaelleen aloittelijalla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now