Olenko ainoa?

[def]

Eikä nopeampi vauhtikaan mielestäni takaa parempaa laatua. Välillä vaikuttaa vähän siltä, että tämä laatukäsite on laiskompien eliittijuoksijoiden keksimä: kun eivät jaksa/viitsi juosta yhtä paljon kuin kenialaiset ym. huiput, täytyy perustella valintansa "laadulla". :-)

Laatuharjoittelulla voidaan tarkoittaa monenlaatuista harjoittelua.. luulisin ainakin. ;-)

[AlmiSama]

Moi! Pakko ilmoittautua tähänkin joukkoon mukaan. Minullekkin kävi niin että paikat hajosi muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen ja se johtui ihan vain siitä että kunto nousi sen verran että luulin voivani nostaa määriä/tehoa harjoittelussa, lihakset vain olleet samaa tahtia kunnon kanssa kehittyneet. No nyt olen paljon rauhallisemmin harjoitettut ja käynyt hajoittamassa paikkojani muissa lajeissa, joten ensimmäinen maratoonini siirtyy taas ensivuoteen. Mutta periksi ei anneta.

[anitta]

Minulla oli vähän samaa yltiöpäisyyttä viime vuonna. 43v. ja takana niin paljon muuta liikuntaa, että olin kyllä hyvässä kunnossa, mutta en ollu juossut. Juoksin puolikkaan ja haaveilin syksyllä kokonaisesta, mutta tuli penikkavaivaa siinä määrin, että ilmoittautuminen piti perua. Sitkistellen kävelyä/juoksua/pyöräilyä sain vaivan paranemaan ja viime vuoden juoksukilometreiksi kertyi 1159km. Opin läksyni ja pidin lepopäiviä ja rytmitin paremmin harjoittelua.

Tänä vuonna juoksin 2 puolikasta ja 3 kokonaista aina piirun verran aikojani parantaen. Eilen Osmon supermaralla kokonaiskilometrit paukkui yli tuhannen. Tavoitteena on lisätä ne tuonne 1300km pintaan.

Kannattaa kuunnella itseään ja ennen kaikkea olla kärsivällinen, se palkitaan pitkässä juoksussa. Tietysti hitunen hyvää onnea ei olisi pahitteeksi.

[lången]

Laatuharjoittelulla voidaan tarkoittaa monenlaatuista harjoittelua.. luulisin ainakin. ;-)

No joo, voihan sitä noinkin vääntää, mutta eipä se vieläkään selitä miksi se olisi jonkinlainen vastakohta määrälle. :102:

[def]

Ainakin Jack Daniels tarkoitti laatuharjoittelulla (quality training) erilaisia vetoja ja muuta tehotreeniä. Silti jos tekee vain tällaisia laatuharjoituksia, ei harjoittelu liene kovin laadukasta.

[rantanen]

Totta on myös se, että juoksennan laatu tahtoo helposti olla aina saman kaavan mukaista; esim. liian kova- ja tasavauhtista. Ja alussa intoa täynnä olevana varmasti liiallista, levon kustannuksella.

Mutta itselläni luulisin liiallisen määrän olevan pääsyy. Laadullisesti viikon jokainen lenkki oli erilainen, vauhtien ja matkojenkin suhteen. Mitä muuta laatu sitten pitäneekään sisällään?

Otetaan esimerkiksi kaksi juoksuharrastusta aloittelevaa kaveria, joista molemmat juoksevat 1000 km vuodessa. Ensimmäinen juoksee tyypillisen aloittelijan tapaan, eli kaikki lenkit käytännössä vauhtikestävyysalueella. Toinen hiippailee 80 % harjoituksista pk-aluella. Minusta on päivänselvää, että vk-kaveri on paljon suuremmassa vaarassa ajautua ongelmiin.

Tämä nyt vain yhtenä esimerkkinä. Mutta varsinainen pointtini on se, että juoksuharrastuksen ohessa oppii paljon uutta itsestään. Ja kaikki analyysit ja selitykset eivät tosiaankaan osu kohdalleen. Kokemuksen myötä tässäkin taito kehittyy.

[simppali]

Itse olin maaliskuulla aloittaessani tätä "juoksuprojektia" sen verran onnettomassa kunnossa, että oli pakko aloittaa varovasti ja hitaasti. Tyyli oli ekan puolentoista kuukauden ajan lyhtypylvään väli jonkinlaista juoksua kaukaisesti muistuttavaa ja kaksi väliä kävelyä, kun sykemittari ei antanut edes itse asettamieni rajojen kanssa armoa. Onneksi kuitenkin tuli mittari ostettua ennen ensimmäistäkään lenkkiä.

Tilanne parani juhannukseen mennessä niin paljon, että ensimmäiset sellaiset 6 km:n lenkit menivät yhtenäisesti lönkötellen läpi ja varsinainen parannus tapahtui tuossa syyskuun alussa, kun lenkit alkoivat olla 10 km:n tietämillä ja tyylikin alkoi varjoa seuraten muistuttaa jo juoksemista. Viime aikoina on tullut viikossa 2-3 kertaa noin 8-11 ja viikonloppuna noin 15 km:n lenkki. Nyt vauhtikin on jo jotain 6.30-7 min/km ja painokin on pudonnut pelkällä lenkillä 10 kiloa.

Sykkeistä on turha puhua, sillä ne ovat suositeltuihin nähden liian korkeita, mutta kun lenkkien jälkeen ei ole tuntunut mitenkään väsyneeltä, niin en ole välittänyt. Näyttävät nyt kuitenkin olevan laskusuunnassa eli tuskin ihan pieleen on tullut vaellettua.

Kipuja ei muutenkaan ole ollut kuin vapun tietämillä vissiin tulehtui joku jänne toisesta nilkasta, mutta parani parissa viikossa.

Jos nyt tässä menisi tämän syksyn ja talven näin ja jos keväällä vielä tämä homma kiinnostaa, niin täytyy varmaan perehtyä näihin PK/VK/MK yms ja oikeaan harjoitteluunkin ja jos vaikka katsoisi jonkin oikean maratoninkin, jonka kävisi kokeilemassa. Pystyisi tutuilta saamaan vähän respektiä. Ihan omaksi huviksi ja lääkärin ohjeen mukaan tässä mennään.

[anitta]

Respektiä sulle juoksuprojektistasi jo nyt. Jos ihan kokonainen epäilyttää, niin voihan aloittaa puolikkaalla. Myöhemmin sitten kokonainen, kun osaa jo puolikkaan perusteella jakaa voimiansa.