Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Triathlon


jiivee
 Share

Recommended Posts

Avataanpa tänne tasapuolisuuden nimissä ihan oma aihe tällekin hienolle lajille!

Tänä vuonna on tosiaan hommaa tarkoitus koittaa ja joitakin selkeitä muutoksia harjoitteluunkin on tulossa, ensialkuun ainakin

- paljon enemmän hiihtoa kuin viime talvina

- uintitreeni 1-2 viikossa (joo, vähänhän se on, tiedetään...)

- Lisää ajoa kuntopyörällä ja oikeallakin fillarilla

- Yhdistelmätreenit pyörä-juoksu mukaan ohjelmaan otettukin jo parina viikkona..

Onkohan jotakin oleellista unhoittunut?

Pertun treenejä on ollut hieno seurailla, siinä vasta suunnitelmallinen ja täsmällinen kaveri! Kuinkas muilla wannabe-teräsmiehillä?

Puolimatka Joroisissa olis sitten kiikarissa, niin kuin tuossa ensi kesän kisoja käsittelevässä keskustelussa kävikin ilmi...

Katselitteko viikonloppuna 4:lta Xterra kisaa Mauilta? Oli julmetun hyvä viritys tälle vuodelle, siellä raastettiin oikein tosissaan. Välillä kynnettiin nenällä kallionrinnettä, mutta ei kun ylös ja eteenpäin. Asennetta!

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 602
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Hyvä että innostus ei oo (joillakin :viheltely ) laantunut näin kaamoksen keskellä,mun(kin) vuoden päätapahtuma on tuo Joroisten kisa.

Olen siellä kerran ollut,hyvin järjestetty tapahtuma ja hyvät reitit.

Aikaa meni silloin jotain 5.20 pintaan ,nyt vois tavotella vaikka viiden tunnin aikaa :smiley .

Mulla toi uinti jää kyllä luvattoman vähälle näin talvella ei oikeestaan tuu uitua kun jos ulkona yli 20c pakkasta,eli ei viitti hiihtää/juosta.Vuokatti hiihdon jälkeen uintia kerran viikossa n.3km.Kesäkuun alkupuolella kun tuon läheisen soriksen vesi on n.15c. niin märkäpuvun kanssa 3xviikossa puolen tunnin reeni.Tuo uinnin osuushan on aika pieni kokonaisajassa,Joroisilla tämmösellä peruspertillä 40-50min.

Ps. Pari viikkoa ennen Joroista on kuulemma kesän paras kilpailu,eli 1.7 1/4-matkan sm-triathlon :viheltely

Link to comment
Share on other sites

Ja höpöhöpö kun ei ole ehtiny tota suunnitelmaa saada edes valmiiksi vielä...:itku Mä tulen jiivee ottamaan susta sitten action -kuvia tuonne Joroisille. Laita joku sähköpostiosoite yv:nä niin voin laittaa sulle mallikappaleen ennakkoon. Hienon pyörän olit muuten saannu pukilta. Sitten vaan kovasti ajoa niin olet kesällä kisan musta hevonen. Tsemppiä kaikkien treeneihin!

Link to comment
Share on other sites

Joo toi viisi tuntia voisi olla mullekin hyvä tavoite. Ehkä aloittelijalle aika optimistinenkin...?

Kysellään nyt jo hyvissä ajoin, oletteko löytäneet jostain taulukkoa / suosituksia, kuinka kylmässä vedessä / kuinka pitkiä aikoja on turvallista avovesissä polskutella?

Varmaan vasta kyllä toukokuun lopussa-kesäkuulla hankitaan pukua ja siirrytään ulos uimaan. Siitä on hieno juttu, asustan järven vieressä.

TCB, voitko kertoa tarkemmin Joroisten reitistä? Mäkiä tms? Noilta kisan vanhoilta sivuilta ei kauheasti infoa löytynyt....

Link to comment
Share on other sites

Joroisten reiteistä:Uinti Valvatusjärvessä kahtena 1250m:n kierroksena,välillä rannalla käyden.Kaikki sarjat lähti yhtä aikaa eli tungosta oli.

Pyöräily 20km. yhteensuuntan ja takaisin x2.Semmosta mutkasta maalaistietä jota ei ollut suljettu muulta liikenteeltä,risteyksissä tosin järkkärit .Yksi aika iso mäki (per kierros tietenkin) siinä reitillä oli,infotilaisuudessakin siitä "varoiteltiin" että malttia.Juomahuolto (urh.juoma/vesi) pyöräilyreitillä toimi siten että n.10km:n välein järkkärit antoivat "lennosta" pullon käteen,kunhan sanoit kumpaa haluat.Tyhjä pullo heitettiin ojaan (vrt.Tour de france :hehe )huoltopisteen lähettyville.

Vaihto juoksuun tapahtui urh.hallin sisällä! Juoksureitti kahtena 10km:n edestakaisena lenkkinä, pyöretietä/vähän soraa/asfalttitienreunaa enimmäkseen,aika mäkinen sekin :tana .Maali urheilukentällä ylöisömassojen hurratessa.Maaliin tultuasi voit mennä telttaan tiputukseen (M.Luotokin oli siellä `03 :snoopy ) tai syödä pikku purtavaa ja mennä urh.hallin saunaan.

Link to comment
Share on other sites

Kyllä, myös tri-aloittelijallakin on tavoitteet korkealla :cool

Keväämmällä tarkoituksenani on rakentaa perusmatkoille valmentava ohjelma kuntoon. JA kesän varsinaisena tavoitteena osallistua ainakin pariin sprinttiin ja kenties perusmatkallekin.

Sitä ennen:

- syksy -05. Uimatekniikkakurssilla. Oli loistava satsaus!!

- uintia n. 2krt vko

- lisää voimaa (en ole koskaan aikaisemmin käytännössä suoriutunut salille)

- saada jo vuoden kipuillut polvi kuntoon (ehkä lihasten vahvistus auttaa?)

- retkiluistelua

- maastopyöräilyä

- varovainen paluu juoksuharjoitteluun tammi-helmikuussa

Varustepuolella maantiepyörä hankittu (Olmo Antares. 2 lenkkiä ehdin kokeilla ennen talvea. Kyllä lähtee..).

Märkäpuku hankinnassa keväällä.

Kenelläkään kokemusta merkeistä/malleista? Ruumiinrakenteeltani olen melkoisen hoikka ja Orcan kokotaulukosta näytti alustavasti löytyvän sopivan oloista pukua.

Link to comment
Share on other sites

Upeasta lajista on minunkin mielestäni kyse, ja vuoden 2007 kesällä osallistun itsekin ensikertalaisena johonkin kilpailuun. Kaiholla on saanut lukea jiiveen, pertun ja kumppaneiden harjoittelua, mutta ajattelin vielä keskittyä ton maratonennätyksen hilaamiseen siedettävälle tasolle tulevana kesänä/syksynä. Pyörä löytyy minultakin ja kohtuullinen uimataito.

Kävin katsomassa 2004 SM-kisoja, ja meininki teki kyllä lähtemättömän vaikutuksen. Pitäisi varmaan vastedes jättää tämä osio lukematta, niin ei hairahtuisi kokeilemaan onneaan vielä tämän vuoden puolella...

Link to comment
Share on other sites

Jamppa suoraan sitten ironmaniin noilla pohjilla.

Olen kanssa hankkimassa märkäpukua. Vokantin kaverin kanssa jutskasin sen verran Nokian sm-kisoissa, että sovittamatta ei kannata ostaa ja hyvä olisi myös koeuinti jos mahdollista.

Ironman ja Orca varmaan ovat nuo paraatimerkit?

Tuolla on jotakin uutta tuoteuutista, ellet jo ole käynyt tsekkaamassa...

www.vokant.fi

Varustepuolella täytyy nämä ekat kokeilut tyytyä "fitness"-pyörään, toki kaposilla kiekoilla ja maantievaihteilla. Sitten jos oikein kunnolla kärpänen puraisee niin laitetaan vasta joku aerotykki hakuun... 8)

Se pitääkin vissiin lähteä huomenna uimaan!

Link to comment
Share on other sites

Jamppa suoraan sitten ironmaniin noilla pohjilla.

Olen kanssa hankkimassa märkäpukua. Vokantin kaverin kanssa jutskasin sen verran Nokian sm-kisoissa, että sovittamatta ei kannata ostaa ja hyvä olisi myös koeuinti jos mahdollista.

Ironman ja Orca varmaan ovat nuo paraatimerkit?

Tuolla on jotakin uutta tuoteuutista, ellet jo ole käynyt tsekkaamassa...

www.vokant.fi

Varustepuolella täytyy nämä ekat kokeilut tyytyä "fitness"-pyörään, toki kaposilla kiekoilla ja maantievaihteilla. Sitten jos oikein kunnolla kärpänen puraisee niin laitetaan vasta joku aerotykki hakuun... 8)

Se pitääkin vissiin lähteä huomenna uimaan!

Vaatteet osastolla olis märkäpuku tarjolla..

Link to comment
Share on other sites

Useimpien tavoittamieni lähteiden mukaan pitkän pyöräilyn jälkeen ei tuossa totuttelutarkoituksessa tarvitse juosta kauan, vaan yleensä suositellaan 15-40min. Lisäksi treenistä tulee jo aika rankka jos juostaan tuota pidempään. Itse olen juossut yleensä 20min, tosin trainerilla olen polkenut myös pari sellaista duathlon-tyyppistä yhdistelmää jossa esim. 45min vaihtelevaa pyörällä (voi sisältää pyöritystekniikkaa, voimaa tms). sitten 30min juosten sitten 45 pyörällä, 30 juosten ja lopuksi 30min pyörällä. Voi tehdä myös toisessa järjestyksessä ja eri pituisilla pätkillä. Etuna tuossa on lähinnä se, että varsinkin henkisesti nuo pitkät lenkit on sisällä kuluttavia ja tuolla tavoin pätkissä esim. 3h kestävyys menee paljon helpommin. Samalla tulee juostua useampi kerta pyöräilyn päälle. Jotkut pyöräilijät ovat sillä kannalla, että runsaasta juoksemisesta on haittaa pyöräilyssä tarvittavalle lihasten hermotukselle (esim. Ahlroos kirjassaan), joten vaikea sanoa mikä lie olisi aivan optimitapa treenata niin että yhteistulos olisi paras. Palataan asiaan ku oppii lisää ja kokemus karttuu..

Link to comment
Share on other sites

Muutoksia ovat Joroisten reittiin tekemässä. Joroisten lehdessä oli juttua siitä. Uinti on Valvatuksella niin kun aina ennenkin. Uuden viitostien myötä pyöräilyreitti menee Tahkorantaan ja takas kylälle. Tämä kierettäs viis kertaa. Juoksureittiä ei ole lopullisesti päätetty, mutta tarkotus on tehdä lyhyempi lenkki, jota kierretään useampaan kertaan.

Kuulostaa katsojan näkökulmasta hyvältä muutokselta!

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy