Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Syyskuu 2007 paketissa


hatapa
 Share

Recommended Posts

Oma syyskuu jäi hieman tavoitteista viimeisen viikon sairastelun takia:

Juoksua: 184,4 km / 18:01

Kävelyä: 6,0 km

Vuositasolla menen suunnilleen samaa tahtia kuin viime vuonnakin, vaikka tänä vuonna taukoja olen joutunut pitämään enemmän. Softan vaihto hieman sotkee kokonaiskirjanpitoa, pitää tarkistaa tuo SportTracksiin importoitu Polarin tilanne, siellä oli muutamien harjoitusten kohdalla virheitä. Tai sitten hoitaa summaus jossain vaiheessa käsipelillä kuntoon.

Link to comment
Share on other sites

Pääsääntöisesti korvaavia tehty tämä kuukausi eli;

Crosstrainer 5,8 km

Juoksu 15,7 km

Kävely 15,2 km

Kuntopyörä 4,1 km

Pyöräily 79.2 km

Sauvakävely 8,5 km

Vesijuoksu 0,7 km

Lisäksi

Jumppa 10h30m

Spinning 1h40m

Hieroja 2 h

Yhteensä: 30 kpl treenejä (siisältää hierontakerrat) matkaa kertyi 129.1 km ja aikaa kului 29h42m

Link to comment
Share on other sites

Syyskuu oli kaksijakoinen. Alkupuoliskolla juoksutreenit kulki ja pari hölkkääkin juoksin hyvällä fiiliksellä. Kunto oli hienossa nousussa. Sitten iski jalkavaiva päälle, eikä lepokaan auttanut. Loppukuu menikin lähinnä pyöräilyksi.

Juoksua tuli n. 290km, pyörällä 157km ja kuntopyörää 4h 20min, lisäksi hiukan kuntopiiriä.

Link to comment
Share on other sites

Juoksullisesti vuoden heikon saldo:

88km avg 7min/km (elokuu vuoden toiseksi heikoin 139km, n. 7min/km)

Tuon lisäksi pyöräilyä

232km avg 5min/km

Näiden lisäksi sekalaista liikuntaa siten, että 51h tuli täyteen.

Näillä eväillä räväytetään huikea ennätysparannus Vaajakosken soolosarjassa. Luottamus vastakeksittyyn Hitaasti, Vähän ja Laskujohteisesti -teesiin on kova!

Link to comment
Share on other sites

Joopa joo, syyskuuta on enää jokunen tunti jäljellä ja liikuntasuoritukset sen osalta tehty. Yhteenveto näyttää tältä:

-juoksua kaikkiaan 17 suorituskertaa yhteensä 227 km, sisältää yhden kilpailusuorituksen (Finlandia-maraton Jyväskylässä). Aikaa juoksuun käytetty yhteensä 1243 min

-sähly palasi syksyn tullen ohjelmistoon, sitä yhteensä 8 kertaa (a' 1-1,5 h / kerta)

Link to comment
Share on other sites

Akillesjänteen vammaillessa juoksut jäi aika vähiin, 89km. Salilla sitten tuli oltua vähän enempi.

- 9xPunttisali

- 5xfutis

- 3xuinti

- 2xsähly

- 1xspinning

- 1xlacrosse

- 1xgolf

Ihan hyvin näköjään tuli liikuttua vaikka olikin pikku flunssa ja akillesjänneongelmiakin. Koulu alkoi niin pääsee taas harrastamaan kaikenlaista kivaa :goodvibes:

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy