Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Torstai 27.9.


Lanttu
 Share

Recommended Posts

30 km (viisi kierrosta Malmin kentän ympäri ja sakkolenkki päälle)

aikaa tuhuraantu 3h 32 min - toiseks viimenen kilometri mentiin "lentäen" :grin:...heh...eli mittari näytti 5,37

kilometrivauhdiksi. Ensimmäinen kierros oli huonoin ja viimenen nopein, ekalla oli pakko vähän kävellä välillä kun sykkeet karkaili millon minnekin eikä oikeen alkanu juoksu rullaamaan.

Tooooooooooooosi hyvä pitkis oli tää, varsinkin kun alla tälle viikolle jo yks 12 ja risat ja se tiistainen 43 km maasto/maantiepyöräilylenkki ja eilinen kymmenen kilometrin palauttelupyöräily!

Link to comment
Share on other sites

Kaksivaiheinen harjoitus:

1. 47min18secs, 10kms, av hr 151, max hr 163, pace avg 04:42min/km, 695 kcals

Maratonvauhdilla juostava pitkä meni hieman överiksi. Nopeampana ja lyhyempänä.

2. 45min53secs, 8kms, av hr 143, pace avg 05:18, 618 kcals

Palauttelua reippaan lenkin jälkeen huijaten PK-vauhdilla. 05:40 min/km menikin nopeammin. Vähensin Polarin kilsoista 600m.

Viikon kilometrin yhteensä 73/100km. Blogissa lisää turinaa mm. uusista kuulokkeista!

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy