Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ke 26.9.


Kimmo
 Share

Recommended Posts

Vesijuoksua 1 h kevyesti palautellen edellispäivien "rehkimisistä". Hyvin taipui polvi, tämä on hyvä laji polvivammaiselle tai siitä toipuvalle.

Illansuussa kuntopyörällä 1 h (30,5 km). Hiki valui ja tippui vastapestylle lattialle (tuli siinäkin muuten hiki, mopatessa), eikun taas pyyhkimään.

Link to comment
Share on other sites

Ei auta itku nyt. Hyppäsin kuntopyörän selkään ja tein korvaavan treenin nelisatasille. Eli 15x1,5min 2min palautuksilla. Pyöritykset n. 130-140 ja syke nousi maksimissaan 176:een. Koko treeni 1.20 syke 129.

Eihän tämä aja sitä asiaa, mitä 15x400m:n oli tarkoitus tehdä. Eli askelväljyys ei kehity tässä mihinkään, se on selvä se. Tehoissa toki pääsin simuloimaan kyseistä treeniä. Pyöritykset pidin mahdollisimman korkealla. Vastus watteina oli n. 275-300, lopussa yli.

Tämä oli yksi tärkeimpiä treenejä, joita jalat olisivat kaivanneet. Meni pyöräilyksi, ei voi mitään. Tästä jatketaan ja toivotaan, että juostenkin pääsen vielä raastamaan.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy