Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Tiistai 25.9.2007


sunshine
 Share

Recommended Posts

Kävelylenkki 16,1 km aikaan 2:15:08 => 8:23 min/km. Lämmintä 18 astetta ja navakka etelätuuli. Oli kyllä mukavampi kävellä eilen pitkospuilla kuin nyt kovalla asfaltilla, loppumatkasta alkoi reidet puutumaan. Tuntui että olisi helpompi juosta mutta kun ei saa, niin ei saa. Malttia, malttia...

Lisää: iltapäivällä kuntopyörällä 60 min (27,9 km).

Link to comment
Share on other sites

Juu, lähdin ensin aika hissukseen, ja pidin sykkeet 140 pinnassa. Reitin puolivälissä hieman kiristin vauhtia, ja viimeiset 2 km selkeesti jo liki puolikkaan kisavauhtia. Pieneksi pettymykseksi keskisyke tällä n. 6 minsan vauhdilla oli normaalia noin 5-7 ylempänä. Varmaan viimepäivien reeneistä en ole vielä täysin palautunut. Ja eilinen lähes 50 kilsan pyöräily tuntui vielä reisissä. Täytyy nyt antaa kehon hieman palautua. VK:ksihan tämä vauhtileikittely sykkeitten perusteella meni sitten.

10.55 km / 1:03:05 / 5:59 min/km / avg. 155

Myös lämmittelyt ja palauttelut yhteensä 1.2 km

Total 11.755 km

Link to comment
Share on other sites

Maastopyöräilyä Paloheinässä (+ siirtymätaipaleet Tapanilasta) yhteensä

43 km aikaa kului liikkeellä olemiseen tasan 3 tuntia kokonaisaika tuumaustaukoineen n. 3 h 40 min.

Pyörä on ihanan kurainen ja ylpeä oon itestäni kun uskalsin mennä äkkilaskut Paloheinän päältä ja pitkospuut tiheässä metsikössä.:kumarrus:

Link to comment
Share on other sites

Tänään kuntosalipäivä, kuntopyörällä lämmittelyt ja ylävartalon lihas treeni, rinta, vatsat, selkä, olkapäät, sekä tasapainoilua tasapaino laudan kanssa. tämän jälkeen 30 min vesijuoksua. Kylläpäs teki tuo vesijuoksu terää pääkaupunkijuoksun jälkeisiin koipien jumeihin, Myös kunnolla venyttelyä tuli tehtyä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy