Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Perjantain 7.9.2007


jogger
 Share

Recommended Posts

oho, eikö kukaan enää juokse tai raportoi treenejään, kun kello 15.22 pääsee korkkaamaan ketjun...

67mins, 11,5km, av hr 147, max hr 169, pace avg 05:42, 950 kcals

+15 aurinkoista. Edelleen ihan lyhkästen trikoiden keli, mutta paidaksi otin pitkähihaisen juoksupaidan. Mäkivedot Meilahden pururadalla sujuivat kertakaikkisen mainiosti. Juoksin 6x reilun 30 sekunnin mittaisia vetoja, sykkeet nousivat tasaisesti 160-163-165-166-168-169 max.

Kilometrin pururadan vedin hyvin rauhallisesti, lähempänä 05:50min/km tahtia. Mitään Seppolan pikkareita en tietenkään juostessani ajatellut, mutta sain loistoidean, millaisen soittolistan rakennan Vantaan maratonille. Kaikin puolin paras treeni pitkään, pitkään aikaan. Nyt taas tuntuu, että aurinko paistaa pollassa ja motivaatio on kohdallaan. Kai se johtuu myös siitä, että kintut tuntuvat vihdoin olevan priima kunnossa. Annan itselleni tämän päivän treeneistä viisi... ei kun kuusi tähteä!:039:

Link to comment
Share on other sites

"Varjoporukan" kanssa kierretty Vantaan maran uusittu reitti. Kiitos ensinnä kaikille mukanajuosseille sepoille. Mittasin ennen lenkkiä leposykkeen, ja se oli 10 normaalia ylempänä. Johtui varmaan mahdollisesti tulehduksessa korvassa (koko viikon vihlonut korvaa). Lenkillä heti oli sykkeet aika korkeat, mutta loppujen lopuksi ei ne hirveän kaukana varmaan olleet oikeista sykkeistä juoksun aikana.

Hieno lenkki loistavassa juoksuseurassa.

10.55 km / 1:00:22 / 5:43 min/km / avg. 157

Nyt palauttelemaan kohden Ecrossia, jos ei onkelmia tule.

Link to comment
Share on other sites

PK+VK 1:57 - 21,1 km (5:34/km) - avg 154, max 178

Juu, Vantaan reitti tuplana - eka rundi pietun kanssa jälkijoukkona 1:03 (5:58/km - avg 144) eli suht normaalia peekoota ja toinen sitten kiihtyvänä 0:54 (5:09/km - avg 165).

Kotona tuli hieman huono olo, ei tuo kroppa oikein taida vielä pitää näistä "vauhtirypistyksistä". Epäilen, että täysmaraa en Vantaalla juokse vaan kärsin puolta lyhyemmän, mutta katsotaan nyt...Ei kyllä tämän päivän kunnolla ole mitään asiaa alle tavoitteiden 1:45 tai 3:40.

Ainiin, oma kierrosmitta Forella 10,53 km.

Link to comment
Share on other sites

Diacorin magneettikuvauksessa aamulla. RASITUSMURTUMA !! oikean pohkeen ulkosyrjällä, pohkeen takana noin 80 mm polvesta alas. Nyt sitten tiedossa missä vika. Berliinin maralle 23 päivää, ei hyvältä näytä.

Hyvässä lykyssä olen valmis starttiin kun juoksen rauhallisesyti. Viisampi olisi olla juoksematta, mutta "piru olkapäällä " kuiskaa toista; juokse..juokse ;D

Illalla uinti + vesijuoksu 30 + 30 min = 1h

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy