Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ke 5.9


 Share

Recommended Posts

Töihin 4,7 km alkuun reipasta kävelyä 2 km, loput juosten. Välissä vauhdin ja fiiliksen testaus: 1 km 4:19 avg 140.

Oikea penikka ei vaivaa juostessa, mutta jälkeenpäin pari tuntia oli painetta ja tympeää juilimista aina kävelyaskeleen palautusvaiheen alussa kun paino poistuu kipeän jalan päältä. Nyt tuo tunne on jo lähes hävinnyt.

Iltapäivällä pitäisi uskaltaa tehdä muutama tonnin veto.

Iltapäivällä kävely töistä harjun kentälle. 2 km lämmittelyä joista jälkimmäinen 4:22/km maratonvauhdin testaamista.

4*1000m VK/MK palautus 1min-1:20

tonnit: 3:42, 3:33, 3:28, 3:32

Kotiin kävelyhölkkää 2 km.

Paluumatkalla oikeaa penikkaa juili ilkeästi. Kotirannassa kahlasin suoraan tuomiojärveen kymmeneksi minuutiksi. Nyt illemmalla penikka tuntuu jo paljon paremmalta.

Link to comment
Share on other sites

Viimeinen pitkä ennen maraa. Epävarma fiilis tuli kun viimeistelypitkä ei mennyt putkeen.

Matka 21.1 km, 2:14 h (6:22'), mutta sykkeet olisivat pitäneet olla 10 lyöntiä pienemmät viime kuun lenkkien perusteella.

Lisäksi polvissa tuntui kipuja (on jo tuntunut muutaman viikon ajan) ja nyt en aio juosta metriäkään ennen 15.9....lievennetään: minimoin juoksemisen (ja maksimoin ryyppäämisen?) ennen maratonia.

Link to comment
Share on other sites

87mins, 15,5 km, av hr 145, pace avg 05:32, 1207 kcals

+20 astetta ja ihan kesäkeli. Lyhyissä trikoissa ja t-paidassa juoksin Talin lenkin ilman lisäkierroksia fiilistelypohjalta. PK:sta tuli suhteellisen reipasta, sykkeet taas ihmeen korkealla. Mutta fiilis oli aivan mahtava! Kesä on palannut ja juoksumotivaatiota löytyy taas. Kai se on niin, että kun paikat on kunnossa, niin on kiva juosta. Jos on jotain pientäkin kremppaa, niin juoksu ei silloin kulje. NB Killerit alkavat nyt olla sinut kintuissa, jotka kyllä kaipaavat Karhu M:2sia...:tongue0014:

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy