Jump to content
Juoksufoorumi.fi

syyskylmässä harjottelu


Recommended Posts

sellasta ajattelin kysästä ku ite asun ja treenaan norjassa ja täällä on menossa jo täys syksy. berliinin maratoniin on vielä kuitenkin neljä viikkoa, vaikuttaako kylmä ilma mitenkään harjotteluun? kannattaako jatkaa viimeset viikot normaalilla suunnitelmalla vai onko kenties järkevää välttää kylmässä juoksemista? flunssa ei auttais tilannetta yhtään. en tiiä minkälaiset ilmat on suomessa mutta kertokaapa mitä ite tekisitte.

Link to comment
Share on other sites

sellasta ajattelin kysästä ku ite asun ja treenaan norjassa ja täällä on menossa jo täys syksy. berliinin maratoniin on vielä kuitenkin neljä viikkoa, vaikuttaako kylmä ilma mitenkään harjotteluun? kannattaako jatkaa viimeset viikot normaalilla suunnitelmalla vai onko kenties järkevää välttää kylmässä juoksemista? flunssa ei auttais tilannetta yhtään. en tiiä minkälaiset ilmat on suomessa mutta kertokaapa mitä ite tekisitte.

Oikeat varusteet päälle ja reeniä kehiin vielä, flunssat ym tulee jos on tullakseen. Ainakin minusta on paljon mukavampaa juosta viileässä kuin liian kuumassa ja juoksu on kulkenut ilmojen viilennyttyä paljon paremmin.

Link to comment
Share on other sites

Nyt on parhaat juoksukelit Suomessa eli lämpötila +10-15C. Sopiva lämpö shortseilla ja T-paidalla. Hikoileminen on vähentynyt selvästi, kunhan ei pilaa

juoksemista ylipukeutumisella. Lisäksi unen laatu on parantunut, kun makuuhuoneen lämpötila on laskenut +25->20 C. Palautuminen harjoittelusta

on nopeutunut huomattavasti.

Nyt pystyy tekemään tehokkaasti kovia harjoituksia kuten TV kovia, maraton-vauhtisia tai VL:ä. Pitkille on ilo lähteä ja vauhtiakin voi nostatella helposti.

Link to comment
Share on other sites

Mulla on vaikeuksia päättää mitä panisin huomenna päälle Kuopioon puolikkaalle. Pitkä- vai lyhythihaista ja lahkeista? Otan kai kumpaakin mukaan. On parempi juosta viileällä kelillä, mut kun tää muuttui niin äkkiä. Ja jos sataa ja/tai tuulee? Taidan laittaa hanskat käteen, kun käsiäkin palelee. Vaikeita päätöksiä....

Link to comment
Share on other sites

Mulla on vaikeuksia päättää mitä panisin huomenna päälle Kuopioon puolikkaalle. Pitkä- vai lyhythihaista ja lahkeista? Otan kai kumpaakin mukaan. On parempi juosta viileällä kelillä, mut kun tää muuttui niin äkkiä. Ja jos sataa ja/tai tuulee? Taidan laittaa hanskat käteen, kun käsiäkin palelee. Vaikeita päätöksiä....

Jos kylmän oloinen keli, niin ehdotan kerrospuketumista: alle pitkähihainen juoksupaita ja päälle aavistuksen kevyempi lyhythihainen juoksupaita ja vot hyvää tulee. Toi kevyt lisäpaita estää ilkeän tuulen haitat. Kevyet hanskat OK.

Link to comment
Share on other sites

Mulla on vaikeuksia päättää mitä panisin huomenna päälle Kuopioon puolikkaalle. Pitkä- vai lyhythihaista ja lahkeista? Otan kai kumpaakin mukaan. On parempi juosta viileällä kelillä, mut kun tää muuttui niin äkkiä. Ja jos sataa ja/tai tuulee? Taidan laittaa hanskat käteen, kun käsiäkin palelee. Vaikeita päätöksiä....

Itse lähtisin lyhkäsillä housuilla ja teknisellä t-paidalla. Ns. näppylähanskat käteen, ne voi heittää todennäköisesti 5 km. kohdalla pois kun kuumottaa..Lämmöntuotto puolikkaalla on niin kova että tarkenee kyllä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy