Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Recommended Posts

Mulla nyt vajaan kahdeksan (kahdestatoista) maratonohjelmaviikon viikottaiset keskivauhdit ovat vaihdelleet välillä 5:35-5:47. Maratontavoite vaatisi 4:59-vauhtia. Viime vuonna tässä vaiheessa ennen ensimmäistä maratonia vastaavat vauhdit olivat noin 5:45-6:15, ja kilometrejä tuli viikossa nykyistä vähemmän. Silloin maraton meni 5:40-vauhtia. Isoa harppausta tässä haetaan kerralla noiden lukemien perusteella.

Link to post
Share on other sites
  • Replies 957
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

3:29:08, ketju kuitattu. Ja tuskin enempään tulen pystymään. Ilmeisesti hävisin sekuntitaistelun kiljanderille :)

3.29.02. Tarkasti samaa vauhtia Rj:n kanssa :-) Ei tuota vieläkään meinaa uskoa kun ajattelee omaa historiaa juoksussa ja sitä miten utopistiselta @4.58 vauhti 42.2km ajan tuntui vielä pari vuott

Ketju kuitattu tänään Vantaalla nettoajalla 3:27:52. Rapsaa omaan päivyriin joskus myöhemmin, ehkä huomenna...:)

Aikamoista tilastotieteilyä. Täytyy myöntää, ettei ole hajuakaan mitä vauhtia olen juossut. Sen verran toki tiedän, että jos tuntuu, että etenen hitaasti niin se on pk:ta ja jos tykitän kovaa, se on vk:ta. Kisassa on toki selvät sävelet. On pakko juosta jotain tiettyä vauhtia, jos haluaa jonkun tietyn loppuajan saavuttaa. Ei silloin treenivauhdeilla ole merkitystä. Ihan uusi ballgame ns.

Link to post
Share on other sites

Minulla tässä kivasti yhdistyy juoksu- ja tilastotiedeharrastus. :)

Kyllä, numeroita on kiva pyöritellä ja tehdä myös vertailua muiden harjoitteluun - osa foorumilaisista kun juoksee huomattavasti lähempänä tavoitevauhtejaan treeneissä. Hieman provosoiden voisi sanoa, että itse olen päässyt vähemmällä veren maulla samoihin tuloksiin. Se, mitä tapahtuu jos omat lenkkivauhdit tästä nopeutuvat joskus minuutin/km jää nähtäväksi.

Link to post
Share on other sites

Hieman provosoiden voisi vastata kysymällä, onko sinun 3.43 yhtä hyvä kuin näiden foorumilaisten 3.43? Pidän itseäni lahjattomana paskana, mutta saavutin silti "suhteettoman" hyvän maratontuloksen verraten vähäisellä kilometrimäärällä ja ilman minkäänlaisia VK-lenkkejä tai vetotreenejä - kiitos maratoniin sopivan ruumiinrakenteen ja tämänvauhtisen juoksun luontaisen helppouden.

Ei tietenkään ole olemassa mitään kaavaa, johon syötettäisiin juoksijan paino, pituus, ikä, kengännumero, rasvaprosentti jne. ja jolla saataisiin muunnettua tulos absoluuttisen vertailukelpoiseksi, mutta joskus on siinä tarkoituksessa enemmän tai vähemmän vakavasti ehdotettu mittapuuksi sitä, paljonko on eroa 1000 m ja maratonin ajalla. Ts. jos juokset tonnin 3.30, oikeuttaa maratontuloksesi arvoon +13 ja jos joku saman ajan maralla juossut ei pääse parempaan kuin 3.50, hän on juossut reilusti paremman maratontuloksen kuin sinä.

Link to post
Share on other sites

. Se, mitä tapahtuu jos omat lenkkivauhdit tästä nopeutuvat joskus minuutin/km jää nähtäväksi.

polovi tulloo kippeeksi =)

Mie juoksen nykyään fiilisten mukaan, en sen mitä joku taulukko määrää. Nyt vauhdit on näitä ja seuraavalla kerralla toisia tai kovempia. Mäne tiijä.

Se onko omat kuukauden ka. vauhdit suhteessa tulevaan maratulokseen liian kovat on minulle aivan sama, koska juoksen edelleen miltä tuntuu. Kova tuntuu kovalta ja kevyt kevyeltä, ei vaikeeta =)

Link to post
Share on other sites

Ts. jos juokset tonnin 3.30, oikeuttaa maratontuloksesi arvoon +13 ja jos joku saman ajan maralla juossut ei pääse parempaan kuin 3.50, hän on juossut reilusti paremman maratontuloksen kuin sinä.

Tonni menisi nyt ehkä 3:15. Tulokseni on siis +28 eli olen tällä kaavalla varmasti huonompi kuin hyvin moni muu. Uskon kuitenkin, että vaikka olisin juossut lenkkini esim. 5:30/km keskivauhdeilla, mihin sekä tonnin että maratonin aikojen perusteella varmaan pitäisi pystyä, olisi maratonin loppuaikani silti ollut suurin piirtein noissa lukemissa missä se nytkin oli. Olisin vaan ollut sekä väsyneempi että mahdollisesti rikkonut polvet niin kuin sairanen totesikin.

Link to post
Share on other sites

Tonni menisi nyt ehkä 3:15. Tulokseni on siis +28 eli olen tällä kaavalla varmasti huonompi kuin hyvin moni muu. Uskon kuitenkin, että vaikka olisin juossut lenkkini esim. 5:30/km keskivauhdeilla, mihin sekä tonnin että maratonin aikojen perusteella varmaan pitäisi pystyä, olisi maratonin loppuaikani silti ollut suurin piirtein noissa lukemissa missä se nytkin oli. Olisin vaan ollut sekä väsyneempi että mahdollisesti rikkonut polvet niin kuin sairanen totesikin.

Tonni 3.15?? Kun itte juoksin maran 3.56 en ollu kertaakaan sinä vuonna päässy tonnin vedossa 3 alkaviin lukemiin. Nyt tavoittelen tosiaan 3.30 alitusta ja 3.30 1km on utopiaa kohdallani. 3.50 olen tänä vuonna juossu, ja erittäin tyytyväinen siihenkin. Jännä vaan että 4.19 vauhtia voi juosta 10km??

Link to post
Share on other sites

Esittämäni tulosvertailu kertoo ehkä jotain myös siitä, onko joku tyypiltään enemmän keskimatkojen menijä vai diesel, mutta vertailut ovat aina hauskoja. Kuitenkin veikkaisin, että sairanen tarvitsee samaan maratontulokseen enemmän kilometrejä kuin vkoskela.

onko nykyiset määräni edes sinnepäin? Toisaalta tämänhetkinen kuntoni/ aikani ei enempää siedä.

Link to post
Share on other sites

Esittämäni tulosvertailu kertoo ehkä jotain myös siitä, onko joku tyypiltään enemmän keskimatkojen menijä vai diesel, mutta vertailut ovat aina hauskoja. Kuitenkin veikkaisin, että sairanen tarvitsee samaan maratontulokseen enemmän kilometrejä kuin vkoskela.

Täsmennetään vielä ettei kellekään jää väärää käsitystä, että tarkoitus ei ollut väheksyä ketään tai kehua itseä, vaan esittää oman näkemys siitä, että hieman rauhallisemmalla peruslenkkivauhdilla voisi päästä jopa parempiin tuloksiin. Omalla kohdallani eniten parannettavaa on varmasti juuri kestävyydessä, jota toivon parantavani hinkkaamalla 20-30km lenkkejä, mutta niitäkin siis hyvin rauhallisella vauhdilla.

Link to post
Share on other sites

Täsmennetään vielä ettei kellekään jää väärää käsitystä, että tarkoitus ei ollut väheksyä ketään tai kehua itseä, vaan esittää oman näkemys siitä, että hieman rauhallisemmalla peruslenkkivauhdilla voisi päästä jopa parempiin tuloksiin. Omalla kohdallani eniten parannettavaa on varmasti juuri kestävyydessä, jota toivon parantavani hinkkaamalla 20-30km lenkkejä, mutta niitäkin siis hyvin rauhallisella vauhdilla.

Tuokin on tapa mennä ja varmasti loukkaantumiset on vähissä. Mutta väitän silti että kun mennään reilummin alle 3.30 niin siihen tarvitaan jo enemmän vauhtipuoltakin. Peekoojaksot on tietty asia erikseen. Näin siis ajattelee maallikko ääneen

Ja kyllä tuohon sinun 5km enkkaankin jotain veekoota on jo tehtävä, ei ihan 6.30 vauhtinen nylkytys riitä =)

Link to post
Share on other sites

Ja kyllä tuohon sinun 5km enkkaankin jotain veekoota on jo tehtävä, ei ihan 6.30 vauhtinen nylkytys riitä =)

Menee vähän off-topic 3:30 maratonista, mutta nyt kun vauhtiin päästiin niin jatketaan, tehdään töitä sitten illalla vähän pidempään :) Eli toki 5km enkkaan tarvitsee kovaakin juosta, itse tein 400m-1000m vetoja, joista 400m huomattavasti tavoitevauhtia kovempaa (1:15/400m), tonnit samaa vauhtia tai hiljempaa (n. 4:00/km). Yhtäjaksoisia VK-lenkkejä teen kilpailujen lisäksi hyvin vähän, kun en ehkä tykkää siitä oksennuksen mausta suuremmin :)

Link to post
Share on other sites
  • Seppo featured and unpinned this topic

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy