Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Puolikas tai mara, ruokavalio/tankkaus ennen ja jälkeen?


arvi74
 Share

Recommended Posts

Tere kaikki innokkaat juoksijat. Miten oikeaoppisesti valmistaudutaan ruokailun ja nesteen puolesta puolikkaalle tai maralle?

Koetin lueskella tuolta muista ketjuista mutta ei ihan täysin auennut ...

Ainakaan omille pitkille lenkeille 15-18km en ole mitenkään erikoisesti valmistautunut. Jos juoksen illalla, niin syön päivällä 11-12 välillä kunnon lounaan, klo 16-17 töistä tulon jälkeen välipalaa (muroja, mysliä tms.) ja sitten juoksemaan klo 18-19 ... mukaan en ole ottanut mitään juomista. Mutta lenkin jälkeen juon lasin tai kaks urheilujuomaa ja vettä. Ja tietysti sitten iltapalaa vielä saunan jälkeen

:ruokaa:

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy