Juzmasta Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Päivän tietyö tehtynä: 12,3km töihin noin 4,50 min/km avg. Tänään en juokse toista lenkkiä vaan lähden suoraan töistä autolla mökille saunomaan :2vrolijk_08: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vesseli Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Töihin 5 km avg 4:45/km (5:11->4:25/km) avg 130 (113->140). Yllättävän hyvältä tuntui. Olisin olettanut että eilinen VK teeni tuntuisi enemmän jaloissa, mutta tuntui jopa paremmalta kuin edellisenä aamuna, kummallista! Mitäs minä olen nyt tehnyt oikein? Töistä 5 km avg 4:40/km avg HR 140 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Aamulenkki 10 km PK:ta ( 5,33 / 137 ). Hiostava, ukkosta enteilevä ilma. Illalla vielä fillaroimaan? ------------------------------------------------------------------------------------------- No niin! Nyt on fillaroitukin. 90 km ( 25,44/km / 131 ). Puoleen väliin asti ( 24,33 km / h ) pientä vastatuulta. Loppumatka ( 26,55 km / h ) myötäistä ja lähes tyyntä. Nyt suihkuun ja sitten tortillojen kimppuun! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Aamutuimaan ennen töihin menoa ihana 6.5km lenkki. Hyvältä tuntui, kroppakin tuntui olevan mukana, eikä sängyssä vielä nukkumassa.... Kaikille tasapuolisesti oikein hyvää viikonloppua!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Tänään levätään juoksusta. Tuli kuitenkin opeteltua koulussa itsepuolustusliikkeitä ja niiden "välipalana" opettelimme myös uuden joukkuepelin opiskeluryhmän kanssa. Pelasimme "tampoonipalloa":thumbsup: ja pelin jälkeen sitten lihaskuntoa. Hiki tuli. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Näin tänään lämpimässä kelissä (alkoi lopussa suutakin kuivata) Finlandia Maratonin reittiä pitkin : Lämmittely 1 km 6', VK-treeni 13 km 4:55'/km ja lopuksi jäähdyttely 1 km 6:30'. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Junnu Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Vajaat 8km oikeen kevyttä palauttelua eilisen 15x400m vetojen jälkeen Ja keli oli taas niin rkeleen hiostava kun aurinko paistoi. Vois nää kelit vaikka viilentyä jo... Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. elokuuta , 2007 8, 3 km rauhallista metsäpolku lenkkeilyä. Kivaa, mutta väsynyt olo. Taidan ottaa palautusjuomaperseet. Niin, ja lämmintä riittää. Eikä yhtään auta, vaikka kuinka miettis, että talvella on kylmä. On tää silti perseestä. Siis tämä lämpö. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Patrick Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. elokuuta , 2007 - Pyöräily: 11 km - Juoksu: 7 km 1:02:58 (09.00) / avr hr 134. Jee, pysyi syke aekin alla. Hitaasti mutta varmasti. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Peruskestävyyttä 12 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Pyöräilyä Ogelissa ja takasin + vähän muuta pyöräilyä siihen päälle. Matkaa arvioisin noin 25 km ja keskivauhti n. 3:30 min/km eli tasasta polkemista. Ogelissa velmun vetoja piti käydä ihastelemassa samalla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
timopar Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Viimeinen "pitkä" ennen Kuopiota, tosin siellä vain puolikas tähtäimessä. 18,5 km, 5.40/km Se on kyllä kiva tuo kuuma ja kostea ilma. Lähti niin paljon nestettä kehosta, että kehtaa korkata tölkillisen San Miguelia. Tsup, aaah.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
run4fun Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Viikon ainoa VK-treeni vauhtileikittelynä eli yht. 13 km: VR 2,5km + VL 5 km mäkinen pururata/ylämäet kovaa + VR 5,5 km. Syke nousi ylämäissä hyvin. Ilma kesäisen lämmin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Santta Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Hierojalla 60 min ja flikka oli aikas kivasti jumissa. Tartteis vissiin taas vähän useammin venytellä, eikä vasta sitten kun totaalijumi on päällä :undecided: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now