Jump to content
Juoksufoorumi.fi

To 23.8.07


 Share

Recommended Posts

Aamulla töihin 5,1 km 5:02/km avgHR 122. Kevyttä

Iltapäivällä VK-treeni:

Alkuun reilu 3 km lämmittelyä.

10 km radalla aikaan 39:31

tonnit:


	aika/km 	Max	ka	


1.	0:04:12,7	156	147	

2.	0:04:03,0	163	159	

3.	0:03:53,6	172	167	

4.	0:03:50,9	172	171	

5.	0:03:49,6	178	176	

6.	0:03:51,5	180	178	

7.	0:03:53,0	182	181	

8.	0:03:56,8	183	182	

9.	0:03:59,3	184	183	

10.	0:04:00,6	185	183	

Kotiin hölkkää ja kävelyä pari kilsaa.

Aika korkeat sykkeet ja lopussa tuli pieni hyytyminenkin, miksi?

- Lämmintä oli, melkein hellelukemat

- Edellisen ja tämän viikon kilometrit alkavat jo painaa kintereissä.

- Töissä ei tullut taas tankattua riittävästi nestettä.

Link to comment
Share on other sites

Lönkyttelyä n.8,5 km, aika 1.06.30, keskisyke 143, max.syke 154, kalorit 487 kcal.

Joo, Pantsen kanssa kehiteltiin Uudesta Vantaan Maraton reitistä semmoinen sopiva lenkura, jossa Vanamontie-Koisotien päähän virallista reittiä, siitä takaisin Vanamontielle Viherpajan kautta. Koska olen mennyt Uuden Vantaan Maran läpi vain yhden kerran, reitti on hieman outo. Joten Pantse lähti pyörällä opaskoiraksi aina tuohon Kuismatielle asti, josta eteenpäin olikin tuttua ja turvallista.

No, sitten Viherpajalta takaisin päin, kaikki sujui hyvin aina siihen Simonkalliontielle, jossa sitten eksyin pikkuisen. Punalatvantiet ja Sinilatvantiet vain vilisivät silmissä, ennen kuin reitti alkoi näyttää kutakuinkin tutulta. Eksymissekoilusta ja tien ylitystä odottaessa autoletkan tieltä, sallittakoon minuutin vähennys, jolloin todellinen juoksuaika lienee 1.05.30. Kumma juttu, että kun kiertää saman reitin päinvastaiseen suuntaan, maisemat muuttuvat yllättäen vieraiksi.

Nimimerkki : "Alkuperäinen tikkurilalainen, joka aina eksyy"

Link to comment
Share on other sites

10.5km PK tosi rauhallisesti pojan kanssa. Tästä lähtien mulla taitaakin olla usein lenkkiseuraa, kun poika on myös aloittanut kunnon kasvattamisen juoksemalla. Inttiin meno on tammikuussa ja siihen mennessä pitäisi Coopperissa mennä 3000 metriä. Miehän putoon kohta kyydistä, mutta näitä köpöttelylenkkejä voidaan tehdä yhdessäkin. Mukavaa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy