Keskiviikko 22.8

[Vesseli]

Aamusella töihin 7 km 5:05/km avg 119 hyvin kevyttä ja palauttavaa.

Päivällä kotiin 4 km sisältäen 4*20-30 s vedot, muuten löysää

[cone]

Pakko juosta kovaa tai enemmin lyhyen ajan, ettei tule polville pitkäkestoista rasitusta... 48:38 min (10,4 km).

[Kimmo]

Laitetaan nyt tänne, kun tämä ketju on avattu minuuttia aikaisemmin kuin tuo toinen: 2 h lentopalloa, polvi kipeytyi ihan kunnolla. Mutta ei haittaa, kivaa oli ja hyvin meni peli.

[Repe77]

7,7 km 46:51 6:05/km 5/5

Vuoden paras juoksukeli oli tänään illan hämärtyessä.

Täysin tyyntä, +19.

[Pantse]

Illalla oli yllättävän hiostavaa vielä juosta, mutta silti kokeilin hilppasta pienen pk-lenkuran. Noh, oikean jalan nivuset meinaa vähän aristella, ja pientä puristusta penikankin alueella, mutta ei mitään hälyyttävää. Varvasjumppa hieman vissiin auttanut, koska polvi totteli (oli tosin polvitukikin). Mutta loppuviikko menee sitten vesijuoksentelun merkeissä, ja huomenna Holtsan kanssa ois tarkoitus hieman testailla menoa vedessäkin. Oma sykevyö oli vissiin hieman löysällä, koska välillä mittaili vähän omiaankin. Täytyy kiristää seuraavaa koitosta varten.

11.755 km / 1:17:19 / 6:35 min/km / avg. 143

[Junnu]

Oma sykevyö oli vissiin hieman löysällä, koska välillä mittaili vähän omiaankin. Täytyy kiristää seuraavaa koitosta varten.

Tai sitten ->:fridge: