Nooratin Lähetetty 21. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 21. elokuuta , 2007 Eli painiskelen tässä tällaisen ongelman kanssa: Treenaan nyt tuonne Vantaan maratonille ton Sepon 4 h -ohjelman mukaan. Tänään kävi nyt kuitenkin niin, että jo toisen kerran viikon sisään kesken lenkin reidet meni niin kipeäksi, että pakko oli kävellä nöyrästi loppumatka kotiin. Ekat 5 km menin lähinnä tahdon voimalla. Sunnuntaina taas ei ollut mitään ongelmaa pitkällä lenkillä. Eli miten jatkasin nyt tätä harjoittelua, että selviäisin sinne maratonille saakka? Loppuajalla ei nyt enää niin hirveesti ole väliä, kun nämä kintut tekee näitä temppujaan. Pitäiskö tässä sitten antaa jaloille ihan täyttä lepoa (olen nimittäin venytellyt todella huolellisesti) vai voisko tilalle ottaa pyöräilyä tms. ja kokeilla vaikka edes osan noista harjoituksista juosta? Jos, niin mitkä? Entä uskaltaako jaloilla tehdä lihaskuntotreeniä? Olen ihan untuvikko näissä maratonjutuissa, niin apua kaivataan! :cry: Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 22. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2007 Eli painiskelen tässä tällaisen ongelman kanssa: Treenaan nyt tuonne Vantaan maratonille ton Sepon 4 h -ohjelman mukaan. Tänään kävi nyt kuitenkin niin, että jo toisen kerran viikon sisään kesken lenkin reidet meni niin kipeäksi, että pakko oli kävellä nöyrästi loppumatka kotiin. Ekat 5 km menin lähinnä tahdon voimalla. Sunnuntaina taas ei ollut mitään ongelmaa pitkällä lenkillä. Eli miten jatkasin nyt tätä harjoittelua, että selviäisin sinne maratonille saakka? Loppuajalla ei nyt enää niin hirveesti ole väliä, kun nämä kintut tekee näitä temppujaan. Pitäiskö tässä sitten antaa jaloille ihan täyttä lepoa (olen nimittäin venytellyt todella huolellisesti) vai voisko tilalle ottaa pyöräilyä tms. ja kokeilla vaikka edes osan noista harjoituksista juosta? Jos, niin mitkä? Entä uskaltaako jaloilla tehdä lihaskuntotreeniä? Olen ihan untuvikko näissä maratonjutuissa, niin apua kaivataan! Voihan asia olla niin yksinkertainen, eli sinulla on jalat jumissa sunnuntain pitkästä. Yksi väli ja kevyttä hölkkää 30min ja kuulostelet miltä tuntuu?? Kokeileppa sunnuntain pitkän loppuun 3-5 / 50-150 rentoja vetoja, josko avais reisiä hieman. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nooratin Lähetetty 22. elokuuta , 2007 Author Share Lähetetty 22. elokuuta , 2007 Voihan asia olla niin yksinkertainen, eli sinulla on jalat jumissa sunnuntain pitkästä. Yksi väli ja kevyttä hölkkää 30min ja kuulostelet miltä tuntuu?? Kokeileppa sunnuntain pitkän loppuun 3-5 / 50-150 rentoja vetoja, josko avais reisiä hieman. Täytynee kokeilla, josko toimis. Tuo toinen kerta, kun reidet teki tenän oli ennen pitkää lenkkiä. Se onkin vähän outoa, et pitkä sujui kuin unelma! Mut kokeilen noin ja voisi harkita myös hierontaa pitkästä aikaa, kun viime kerrasta on jo ikuisuus.. Kiitos avusta! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ju1964 Lähetetty 22. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2007 Eli painiskelen tässä tällaisen ongelman kanssa: ...Tänään kävi nyt kuitenkin niin, että jo toisen kerran viikon sisään kesken lenkin reidet meni niin kipeäksi, että pakko oli kävellä nöyrästi loppumatka kotiin... Eli miten jatkasin nyt tätä harjoittelua, että selviäisin sinne maratonille saakka? Lepoa ja lepoa, älä runttaa reisiä ihan tohjoks. Muuta korvaavaa voit tehdä, mikäli se ei aiheuta ko. tuntemuksia eli näin ollen mm. pyöräilyä tms. Jos ei korvaava onnistu lepää ihmeessä nyt, ei se juoksemalla tod.näk. ainakaan parane. Väkisin runttaamalla voit saada pienen krampin tilalle pahemman raistus- tms vamman. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 22. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2007 Alustan vaihtoa voisit myös kokeilla. Eli välillä pururadalla tai hiekkatiellä, jos muuten juokset asfaltilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Meikäläisellä vähän samoja vaivoja. Olen päätellyt, että aloitin loukkantumisten jälkeen hiukan liian kovaa. Olisi pitänyt malttaa nostaa määriä rauhallisemmin ja pitää vauhdit kurissa. Ehkä Nooriksella on sama...? Voi kun pää kestäisi pitää joskus vaikka kaksi lepopäivää peräkkäin. Pyöräilyä olen minäkin käyttänyt mutta siinäkin tahtoo vauhti kasvaa kun fillarissa on hienot mittarit ja kilpailuviettigeenejä on annettu liian isolla kauhalla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nooratin Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Author Share Lähetetty 24. elokuuta , 2007 Mä nyt sitten kävin eilen hierojalla, joka käski jättää loppuviikon juoksut juoksematta ja käydä korkeintaan uimassa. Ajattelin kerrankin malttaa mieleni ja olla tosiaan ihan rauhassa! Hierojalla käynti teki kyllä hyvää, mutta edelleen reiteen sattuu oudosti, kun on pitkään paikallaan ja lähtee liikkeelle. Saa vaan nähdä, et kuinka sen maratonin kans käy. Toivottavasti onnistuis! Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 25. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 25. elokuuta , 2007 Onnistuu se. Ei kunto mihinkään katoa muutamassa päivässä. Kannattaa pitää taukoa ja keventää kunnes koipi taas pelaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ju1964 Lähetetty 25. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 25. elokuuta , 2007 Vantaalle on vielä hyvä aika. Kun reidet palautuneet, ehdit treenata vielä ihan hyvin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now