Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Tiistai 21.8.07


 Share

Recommended Posts

Vielä löysin reitin, jota en aikaisemmin ole töpötellyt:) Tänä kesänä ihan erilaista ulottuvuutta ja vaihtelevuutta lenkeilleni on tuoneet uudet maisemat. Matkaa mittaavan mittarin ansiosta on ollut kiva tutustua uusiin lenkkipolkuihin, joita tuntuu riittävän kiitettävästi... Elikkäs perus sellaista 13.5km.

Link to comment
Share on other sites

4,9 km, josta mäkistä pururataa 3,225 m.

Tarkoitus oli tehdä vauhtikestävyystreeni eCrossia varten, eli vetää niin lujaa kun pystyn. No, en pystynyt, lapaluu alkoi korkeimmissa sykkeissä ikävästi muistuttaa itsestään ja olkapää ja niska koskemaan pirullisesti. Toipilaskunnossa siis ollaan, vaikka hitaammat sykkeet eivät tuota minkäänlaisia ongelmia.

Keskisyke 154, max.syke 164, aika 30:50, kalorit 258 kcal.

Kuitenkin....jos vertaan samaa matkaa kuukausi sitten, niin silloin kului TÄYSIN samoilla sykkeillä (keski-ja max.syke) minuutti pitempään, vaikka silloin vedin mielestäni REIPASTA vauhtia, enkä yrittänytkään revitellä. Mitä tästä voi päätellä? Ei varmaan yhtään mitään.

Tasaisessa maastossa pystyn toki kasvattamaan sykettä tuonne 160 keskisyke, mutta koska eCross on kuitenkin mäkistä maastoa, lienee viisainta varmaan vain jatkaa treenejä pururadalla eri nopeuksin?

Link to comment
Share on other sites

Rennosti 8 x ~800 m (780m) kevyenliikenteenväylällä:

1: 4:33/km AVG 132 MAX 139

2: 4:22/km AVG 131 MAX 142

3: 4:25/km AVG 136 MAX 144

4: 4:22/km AVG 132 MAX 142

5: 4:31/km AVG 136 MAX 146

6: 4:24/km AVG 134 MAX 143

7: 4:40/km AVG 134 MAX 142

8: 4:02/km AVG 138 MAX 149

Yhteensä 6,2 km + verryttelyt 2x400 m

Olipas mukavantuntuinen treeni.

Link to comment
Share on other sites

Raahustelin 50min VK:ta. Meno oli kuten viikko sitten vastaavalla lenkillä, eli hidasta. Juoksu ei kylläkään ollut mitenkään tuskaista tai väsynyttä, vauhti vaan oli hidasta. Eli koko aikana en saanu vauhtia edes neljään minuuttiin hilattua. Keskisyke vajaat 160. Kokonaismatka 18,6km ja aika 1.26. Toisaalta, tulipahan tämäkin treeni tehtyä suunnitelman mukaan.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy