Rakkolaastari Lähetetty 11. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 11. elokuuta , 2007 Nöniin, nyt sitä ollaan etsiydytty oikein alan foorumille treenipäivyriä pitämään. Juossut olen jossain määrin sellaiset puolitoista vuotta, lähinnä kymppiä ja lyhyempää matkaa. Viime keväänä aloin hivuttautua hiljalleen kohti puolimaratonia, joista ensimmäisen "ihan oikean" juoksin Tampere maratonilla 4.8. aikaan 1.45. Seuraava etappi on puolimaraton Kankaanpäässä 20.10 ja tavoiteaika 1.40. Kaukaisempana ehkä-tavoitteena siintää Tukholman maraton ensi toukokuussa, jonne mitä luultavimmin menenkin ilmoittautumaan (kiusaus on liian suuri, sillä pidän jonkinlaisena enteenä sitä, että matka juostaan 18-vuotissynttäripäivänäni). Sinne ei tavoitteista vielä ole tietoa, luultavasti jotain välille 3.30-4.00. Riippuu siitä, millainen tuntuma seuraavilla alimatkoilla on.4 tunnin lönköttelyyn uskoisin ainakin pystyväni. Viime aikoina juoksu on ollut melkoisen vähäistä, joten tarkoitus on kasvattaa kilometrimääriä hiljalleen. Varovainen aion olla erityisesti pitkien lenkkien kanssa, sillä en soisi satunnaisen polvien pienen rasituskivun pahenevan liian pitkien lenkkien tähden. Hiljaa hyvä tul(l)ee. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rakkolaastari Lähetetty 11. elokuuta , 2007 Author Share Lähetetty 11. elokuuta , 2007 Kevyt lenkki lähijärven ympäri: 7 km/38 min Reipasta kävelyä päivän mittaan yht. 2 h Liian kuuma juosta pidempään. Latkin vahingossa puoli pulloa vettä vartin sisään. Ainakaan ei ollut nestehukan vaaraa. Mikä tärkeintä, nihkeän lenkin jälkeen oli kuitenkin hyvä "raahauduinpas sittenkin"-fiilis. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rakkolaastari Lähetetty 13. elokuuta , 2007 Author Share Lähetetty 13. elokuuta , 2007 pk-lenkki 13 km/ 74 min Polvi ei tykännyt tästä rauhallisestakaan asfalttijuoksusta. Muuten mukava lenkki, hetkittäin jopa nautin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rakkolaastari Lähetetty 16. elokuuta , 2007 Author Share Lähetetty 16. elokuuta , 2007 5 min reipasta juoksua - 4*30 s mäkivedot, 1 min palautukset - 5 min hölkkää - 4*30 s mäkivedot, 1 min palautukset - 22 min kevyttä hölkkää Sekalainen mäkivetotreeni. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rakkolaastari Lähetetty 18. elokuuta , 2007 Author Share Lähetetty 18. elokuuta , 2007 Juoksua VK-alueella 20 min - vauhtileikittelyt 10 min - loppuverryttely 6 min Yht. n. 6 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rakkolaastari Lähetetty 20. elokuuta , 2007 Author Share Lähetetty 20. elokuuta , 2007 1 km lämmittelyintervallit juoksumatolla + lihaskunto 30 min palauttava lenkki Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rakkolaastari Lähetetty 20. elokuuta , 2007 Author Share Lähetetty 20. elokuuta , 2007 Pitkä lenkki 16 km / 90 min Juoksu kulki oikein mukavasti ja rauhallisesti, lopussa luonnistui jopa pieni kiihdyttäminen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rakkolaastari Lähetetty 27. elokuuta , 2007 Author Share Lähetetty 27. elokuuta , 2007 Alkulämmittelyt 5 min 2*700 m intervallit, 2 min palautus 6*60 m kiihtyvävauhtiset vedot Aika on ollut kortilla ja olo puolittain kipeä, siksi lenkitkin jääneet. Pitkä lenkki siirtyy huomiselle, tälle päivälle korkeintaan kevyt harjoitus, jos kipeä kurkku sallii. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rakkolaastari Lähetetty 29. elokuuta , 2007 Author Share Lähetetty 29. elokuuta , 2007 Lenkki 17 km 110 min Jalat tuntuivat raskailta ja olo pöhöttyneeltä, vauhdikkaampi juoksu ei luonnistunut. Flunssa iskee, jos on iskeäkseen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rakkolaastari Lähetetty 31. elokuuta , 2007 Author Share Lähetetty 31. elokuuta , 2007 Lihaskunto + 2 km palauttelulenkki Huomenna uskaltautunen jo VK-lenkille, olo enää korkeintaan vähän tukkoinen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rakkolaastari Lähetetty 1. syyskuuta , 2007 Author Share Lähetetty 1. syyskuuta , 2007 5 min alkulämmittely + 5*3,5 min/800 m intervallit 1 min hölkkäpalautuksin + 15 min loppuverryttely Yhteensä 7 km + lihaskunto Intervallit sujuivat tänään. Ensi viikolla kunnon treeniviikko! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rakkolaastari Lähetetty 3. syyskuuta , 2007 Author Share Lähetetty 3. syyskuuta , 2007 Palauttava lenkki 4 km/ 25 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rakkolaastari Lähetetty 3. syyskuuta , 2007 Author Share Lähetetty 3. syyskuuta , 2007 Pitkä lenkki 21 km/125 min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rakkolaastari Lähetetty 8. syyskuuta , 2007 Author Share Lähetetty 8. syyskuuta , 2007 Astangajooga 90 min Eipä tullut kunnon treeniviikkoa tästäkään, ylimääräiset lyhyen varoitusajan kouluhommat takasivat sen. Astanga alkoi taas lihashuollon ja -kunnon tueksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now