Jump to content
Juoksufoorumi.fi

puolimaraton pikamatka?


karva
 Share

Recommended Posts

tällainen asia on ihmetyttänyt.

tunnen parikin tapausta, että ukko on 1.40 puolimarakunnossa, mutta maralla menee 4.30 tai ylikin.

eli siis puolimaran tulos ei oikein vastaa maran tulosta. (mielestäni 1.40 tietää reippaasti 4 tunnin alitusta maralla, myös itselläni)

no, esimerkkiukkoni sanovat, että pitkää lenkkiä ei ole tullut otettua. puolimarako siis pikamatka?

silti tuntuu, että vaikka nämä nopeakinttuiset kaverit kävelisivät ne maran viimeiset 10 kilsaa, aika olisi parempi kuin 4.30.

p.s. en haulla löytänyt asiaa sivuavaa ketjua. eli löytäjä vinkatkoon!

Link to comment
Share on other sites

tällainen asia on ihmetyttänyt.

tunnen parikin tapausta, että ukko on 1.40 puolimarakunnossa, mutta maralla menee 4.30 tai ylikin.

Näin mulla 4.15.xx paras mara tulos. Puolikkaalla 1.45.xx. En ole keksinyt sopivaa selitystä. Itse yritin viimeksi mennä sykkeiden ja kilometriaikojen tahdissa ja viimeinen kymppi oli 8 km kävely ja loppukiri täysillä rynnäten. Olen yrittänyt mennä harjoituskirjojen ja ohjeiden mukaan, mutta ei vaan pelaa. Jokainen meistä on oma yksilö. :garf4:

Link to comment
Share on other sites

Itellä paras puolikas on 1:36:jotain, mutta neljä tuntia vielä rikkomatta maratonilla... muitakin selityksiä vilkas mielikuvitus keksii, mutta totuus on ette vaan jaksa niin pitkää matkaa. Puolikkaanhan nyt juoksentelee vaikka päiväkaljojen välissä.

Itselläni taasen puolikkaan noteeraus 1:37 ja kokonaisen 3:34. Eli harjoittelun painotus meillä on selkeästi ollut erilainen. Minä tykkään pitkistä ja hitaista. Myös juosten. :icon_syda::love0034:

Ja pikamatkahan tuo puolikas on. AnaK:llä tai vähän yli mennään alusta loppuun.

Link to comment
Share on other sites

Hatunnosto karvalle ja muille nopsille maramiehille ja -naisille!

Omalla "uralla" juostuna vasta kaksi kokonaista joista toinen olisi kannattanut jättää näin jälkikäteen ajateltuna väliin. Huono valmistautuminen kostautui ja juoksun jälkeen piiiiiiiiiiiiiiiiitkän aikaa ongelmia koipien kans. Hyvin menneen puolarin jälkeen ajattelin että meneehän se kokonainenkin sukkelaa vauhtia...Vaan eipä mennyt. Nytkin vois periaatteessa mennä mara reiluun kolmeen ja puoleen tuntiin. Tiijän vaan jo etukäteen mikä odottaa juoksun jälkeen ,joten ei kannata:) Pitkät lenkit liian vähissä. Että tod.näköisesti

ens kesänä kokonaiselle. Tai jos hulluus iskee niin syyskuun lopussa Kiimingissä 4 tunnin alitukseen. Tai sitten ei...Palataan asiaan, tsuuneroorleitör:)

Link to comment
Share on other sites

Joo ja toisinpäin. Itse pääsin eka yrityksellä koko matkan lähestulkoon alle 4 tunnin, mutta puolikkaan juoksu alle 1.50 tuntuu edelleen kovalta haasteelta.

Puolikasta ei ole nyt vähään aikaan kokeiltu, mutta kyllähän tuo on minullekin haasteellisemmalta matkalta tuntunut...vauhdinpito ei vaan ole niin helppoa, mutta hieman hitaammin voi sitten jatkaa matkaa ihan mielellään.

Link to comment
Share on other sites

Jossain muussakin ketjussa ihmeteltiin, että miksi joillain puolikkaan aika on parempi suhteessa kokonaiseen, mutta toisilla menee kevästi kummatkin.

Omalla kohdalla voin suoraan myöntää, että syynä on vähäinen juoksentelu. Tälle vuodelle oli alle 700km juoksua ennen kokonaista. Puolikkaan jaksaa revitellä huonommallakin pohjalla maaliin lujempaa, mutta ei puhettakaan, että niitä paukkuja riittäisi 25km jälkeen.

Eli minulla ainakin syynä on pitkien lenkkien puute, yleisesti vähäinen juoksu. Huono peruskunto ja muutenkin pohjat. Jalat eivät ole tottuneet takomaan kilometritolkulla vaan hyytyvät, vauhti ei riitä kuin lyhyemmälle matkalle. Oletan, että juoksemallahan tämä tulos ehkä paranis.

Niin ja yks pointti vielä on tämä ikä. Kun aloittaa paskakunnosta lähempänä 40 vuotta vääränlaisella harjoittelulla ja tekee kaikki ihan pieleen niin ei sitä muunlaista tulosta nyt voi odottaakaan. Jos pohjat olisi rakentanut järkevämmin ja juoksennellut enemmän, eikä vain laiskotellut, kokonaisen tulos voisi olla parempi.

Link to comment
Share on other sites

Niin ja yks pointti vielä on tämä ikä. Kun aloittaa paskakunnosta lähempänä 40 vuotta vääränlaisella harjoittelulla ja tekee kaikki ihan pieleen niin ei sitä muunlaista tulosta nyt voi odottaakaan. Jos pohjat olisi rakentanut järkevämmin ja juoksennellut enemmän, eikä vain laiskotellut, kokonaisen tulos voisi olla parempi.

Niin, tuo ikäkerroin joskin kumman syystä tahtoo aina unohtua. :hali_hehe:

Onko kukaan muuten nähnyt missään ikäkertoimia maralle tai puolikkaalle?

Link to comment
Share on other sites

Onko kukaan muuten nähnyt missään ikäkertoimia maralle tai puolikkaalle?

No esim. 45-vuotiaalle miehelle olis kertoimet PM=0,9404 ja M= 0,9486.

Tollaset löytyy kuntojuoksijan käsikirjasta.

Joo, ja naisilla vastaava jostain syystä niinkin erilainen kuin PM=0,9263 ja M=0,9351.

70-v mies saa jo 0,74 - alkuisen kertoimen.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy