Jump to content
Juoksufoorumi.fi

9.3.Torstai


 Share

Recommended Posts

Aamulla töihin 5,1 km 4:56/km HRave 126. Jaloissa tuntuu vieläkin lauantainen puolikas, otin siis hyvin kevyesti.

Iltapäivällä töistä kentälle 1 km verryttelyä, missä 2000m rennosti: tonnit: 4:39 avhgr 130 ja 4:27 avg hr 142

sitten liiemmin raastamatta:

- 2*100 300m kävely/hölkkä palautuksella (15,6 ja 14,3)

- 2*200 200m kävely/hölkkä palautuksella (30,8 ja 31,5)

- 2*400 200m kävely/hölkkä palautuksella (1:15,0 ja 1:13,5)

Ja verryttelyä kotiin. Reippailua kertyi yhteensä about 7,5 km

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 33
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Töihin painelin minäkin juosten 12,3 km ja aikaa kului 58 min. Polarin footpod sanoi taas kerran sopimuksensa irti ja selässä tuntui paikoin ikävää vihlontaa. Onneksi kuitenkin yläselässä, eikä alhaalla. Eilinen salitreeni tuli tehtyä ehkä vähän liiaan hartaasti ja raaoilla painoilla.

No työpäivä menee selkää venytellessä ja iltapäivällä sama lenkura kotiinpäin.

edit*

Kaipa vanha suomalainen sanalasku oli oikeassa: Sillä se lähtee, kun on tullutkin." Paukutin plus 28 asteessa 12,3 km kotiopäin ja selkä tuntui oikenevan. Kotia päästyä ei ollut enää lainkaan pipi. Kylläs se on niin, että jossei lenkki, viina tai sauna auta, niin se on kuolemaksi.

Link to comment
Share on other sites

Aamulla työpaikan henkilöstön ja jatko-opiskelijoiden "minimatka-triathlon" eli uinti 350m + pyöräily 18,5km + juoksu 4km Laajavuoressa. Uintiosuus oikeesti hirvitti kun näki miten pitkä matka se on enkä osaa uida. Nipin napin onnistuin räpiköimään uintiosuuden maaliin asti viimeisenä yli 3 min kärjen takana. Pyöräosuuden loppumetreillä sain kärjen kiinni mutta karkasivat taas sillä välin kun vaihdoin pyöräilykengät juoksutossuihin. Ehkä olis munkin pitäny polkee juoksutossuilla niin olis säästyny yks kenkien vaihto? Juoksu olikin sit mielenkiintoisen tuntuista täysillä ajatun pyöräilyn jälkeen. Kärkikaksikko meni koko ajan harmittavan lähellä mutta välimatka ei muuttunut mihinkään suuntaan ennenkuin he ottivat toisistaan mittaa loppukirissä ja ero vähän kasvoi. Jos osais uida niin triathlon olis oikeestaan aika kiva laji.

Iltapäivällä vielä ohjelmassa punttitreeni ylävartalolle.

Link to comment
Share on other sites

PK 0:21 - 3,2 km (6:40/km) - avg 142, max 151

Pikkuisen piti käydä jalkoja oikomassa. Aivan järkyttävästi sykkeet pomppaavat ylös, kun tuonne helteeseen meni...mutta vammoista ei tuntunut enää mitään jäänteitä, joten kaikki lienee niin kunnossa kuin voi olla.

Link to comment
Share on other sites

80mins, 13,0kms, av hr 141, max hr 169, pace avg 06:02, 1070 kcals

+27 hellettä. Vauhtileikittelyä. Ensin lujaa 12 minuuttia, sitten 1 km kävelyä, rauhallista juoksua useamman kerran Meilahden purtsaa ympäri, lopuksi vähän reippaampaa menoa kotiin päin. Juoksu oli puuskuttavaa ja väkinäistä helteen vuoksi. Vasen kinttu ei ole vieläkään ihan tikissä. Mitähän HCM:stä tällä menolla tulee? Onneksi sentään kotona odotti 500 g mustikoita, jotka katosivat alta aikayksikön maidon kanssa allekirjoittaneen Masuun (<-- masokistin unelma?) :viheltely:

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy