Jump to content
Juoksufoorumi.fi

5K


Jumppakärpänen
 Share

Recommended Posts

Olen tätä palstaa nyt hetken tutkinut ja ahminut itseeni tietoa. Nyt kysyisinkin seuraavaa:

Tavoitteeni on ensi kesän alussa juosta 5000m lujaa. Urheillut olen koko ikäni ja peruskunto on erinomainen esim. pitkät lenkit eivät tuota minkäälaisia ongelmia. Käyn myös säännöllisesti salilla. Tutkittuani palstaa olen päätynyt seuraavanlaiseen treeniohjelmaan ja jostain kumman syystä treeniviikkoni alkaa aina sunnuntaisin:

Su Rinta+ojentajat

Ma Rauhallinen lenkki 60 min.

Ti Selkä+hauis + Reipas lenkki 40 min. / Joka toinen vko VETOTREENIT

Ke Hartiat+vatsa

To Pitkä, rauhallinen lenkki 90 min.

Pe Bodypump + Reipas lenkki 40 min. maastossa

La LEPO

Kuinka tärkeä on tuo pitkä 90min. lenkki? Ei nimittäin löydy kärsivällisyyttä...Ja miltä muuten näyttää...Perjantain Bodypump on aamulla, joten ainakin tänä kesänä tuo perjantain iltalenkki on ollut ihan mahtava lenkki!

Onko muita vinkkejä?

Jumppis

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy