Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Sunnuntai 5.8.


 Share

Recommended Posts

Kaksivaiheinen pitkä. Aluksi 20km rauhallisesti juoksennelleen sykkeen paukkuessa 125-137. Kilometrivauhti vaihteli 6 ja 6,5 min/km välillä. 20km:n jälkeen tein yhden välikirivdedon ts. vedin kilometrin 5 minuuttiin. Loppumatka aina 29 kilsaan asti tultiin sitten vaihtelevalla nopeudella, sykkeen sykkiessä 140-174 välillä. Tämä oli sitten viimeinen pitkä ennen HCM:ää!

29,18km - 2h58min30s - avg 139 max 174 - 6:07min/km

Link to comment
Share on other sites

172mins, 28,5kms, av hr 137, max hr 159, pace avg 06:00min/km, 2160 kcals - Tali Vietnam Keski-Suomi here we come!

+25 hellettä, lämmintä tuulta. Aivan uskomattoman mainio viimeinen pk-lenkki ennen maraa Samin ja Ryggen seurassa. Sami opasti uuden reitin ja Rygge toppuutteli, että juoksuvauhti pysyy riittävän rauhallisena. Juostiin Talin kautta Turun tien ali Ville Valgrenin tielle, metsikköön (Vietnam), josta jatkettiin Villa Elfvikin ohi jonnekin Turun moottoritien vieressä kulkevaa hiekkareittiä ("Keski-Suomi", olin aivan pihalla missä mentiin) ja takaisin Tarvaspään museon ohi ja Munkkiniemen puistotien kautta kotiin. Mukavasti monipuolinen, hauska reitti, joskin Gatorade-pullo tyhjeni jo Keski-Suomessa (noin 18 kilsan kohdalla) ja aloin unelmoida :party0021:fantasia-pizzasta. En tiedä, oliko tämä juoksukollegoiden kannalta hyvä asia, mutta aikoihin en ole ollut näin sippi treenin jälkeen:undecided:. Kotiin, suihkuun ja heti kaksi pizzaa naamariin!:hali_popcorn:

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy