Pose Method of Running

[Seppo]

Päkiäjuoksua kun yrittää niin herkästi tulee ylikorostettua sitä kuinka paljon aiemmin päkiä osuu maahan... Tässä on yks chijuoksija (melekeen sama kuin pose siis), ei sitä kunnolla näe hidastuksestakaan että osuuko siinä päkiä vai kanta ensin. Kengät jalassa se sitten onkin aika hankalaa ite tietää, mutta siis tuota enemmän ei tarvi painoa laittaa päkiälle, erikseen sitten ne anomaliatyypit jotka jostain syystä juoksevat siten ettei kanta edes osu maahan.

Joo, todennäköisesti siinä käy juuri noin että ylikorostan päkiää. Viimestään syksyllä pitää raahata videokamera juoksumaton viereen kuvaamaan niin jospa siitä sillon saa jonkun käsityksen askeleesta.

[flammee]

Sekä chissä että posessa pyritään ite nosteleen aktiivisesti jalkoja ylös maasta, sen sijaan että annettaisiin sen tapahtua passiivisesti, molemmissa myös "kaadutaan eteenpäin". Sellaista juoksutyyliä ei taida ollakkaan jossa ei käytettäisi painovoimaa. Noh, kenties jostain avaruusasemalta löytyy sellainen juoksutyyli. Ei chissä tai posessa mennä eteenpäin painovoiman avulla, ihan samalla tavalla niissäkin jalkojen lihastyöllä+elastisella energialla edetään, ne ei vaan hallitse fysiikan mekaniikkapuolta, niin väittävät poskettomia tai sitten vaan valehtelevat. Toki se tuntuu kuin mentäis eteenpäin painovoimalla, mutta kun se ei vaan mene niin, ilmaista energiaa ei ole, painovoiman suuntavektori (jos nyt teknisesti ottaen näin voi sanoa) osoittaa alaspäin ja jotta voitas mennä eteenpäin niin kyllä siihen lihastyötä tarvitaan.

[Prun]

.

Muokattu 15. elokuuta , 2014

[flammee]

Posen ja chin markkinoinnille tyypillistä on että verrataan omaa tekniikkaa huonoon juoksutekniikkaan johon verrattuna se sitten on aika vallankumouksellista. No toki kanta-askellus (reilusti kantavaimennetuilla kengillä) taitaa edelleen olla se virallinen suomalaisten juoksukoulujen linjaus juoksutekniikkaan, mutta kaippa se muu paketti on ihan ok, ei siis tarvi kuin vaan ignoroida kenkäsuositukset ja askelkontaktivaiheen - kuitenkin siinä muussa paketissa ihan yhtäläisesti pyritään ehkäisemään liian pitkää askellusta jalka suorana, istuvassa asennossa juoksemista yms.

Science of running -kirjassa/blogissa on aika hyvin ja perustellusti esitetty juoksun tekniikka ja mekaniikka, niiden oppien mukaan mie meen, eihän siellä tosin mitään opeteta, mutta siis voi tarkastaa mihin ei kannata haaskata aikaa ja vaivaa. Mikäli tuohon ponnistukseen panostaa, niin tuon SoR:n mukaan ponnistus tosiaan on se ainoa vaihe millä mennään, mutta siis midstance-vaiheessa, eli silloin kun jalka on tukevasti maassa ja sillä työnnetään. Varvastyöntövaihe on liian myöhäinen, siihen ei kannata panostaa, ja jalka nousee maasta ihan itekseen riippuen raajojen nopeudesta. Tämä on todennettu esim. jonkinlaisilla roboteilla joilla on pelkät jänteet, mutta ihmisen jalan rakenne, alamäkeen lujaa mentäessä kantapää kiertää pakaran kautta, sitä ei todellakaan tarvi ite sinne nostaa. On sitä ihmisilläkin tutkittu, esim. alaraajahalvaantuneilta tuo liike löytyy siten että jos joku vie jalan taakse, niin se palautuu sinne eteen ihan itestään periaatteessa samalla liikeradalla kuin juostessa, toki pienemmällä liikelaajuudella. Olen toki testannut tuota jalkaterännostojuoksua, voimalliseen jalan koukistukseen keskittyen vauhti nousee aika kovaksi (toki normaalilla tekniikalla juosten pääsee lujempaa), mutta on aika epäluonnollisen tuntuista juoksua, vähän sellasta jäykkää vääntämistä. Kun katsoo posettajia youtubesta niin kyllähän sen näkee kohtalaisen selvästi että juokseminen ei vaan ole rennon näköistä.

[seiloska]

Usain Boltille irtoaa myös ilmainen vinkki: Puhtaasti posettamalla satasen aika painuisi lähemmäs 9 sekuntia.

Lisäksi jos Bolt ottaisi paleoruokavalion niin satanen menisi alle 8 sekuntia ja vielä takaperin.

[kimmoke]

Kyllä mää ainakin juostessa kaadun eteenpäin muutenhan mää juoksisin paikallaan.Tänään juoksin ruoholla piruuttaan jäähdyttelyssä takaperin, se on vaikeaa.Tässäkin on muistaakseni joku juossut 100m jotain 13s.

Muokattu 23. heinäkuuta , 2014

[Prun]

Olen toki testannut tuota jalkaterännostojuoksua, voimalliseen jalan koukistukseen keskittyen vauhti nousee aika kovaksi (toki normaalilla tekniikalla juosten pääsee lujempaa), mutta on aika epäluonnollisen tuntuista juoksua, vähän sellasta jäykkää vääntämistä. Kun katsoo posettajia youtubesta niin kyllähän sen näkee kohtalaisen selvästi että juokseminen ei vaan ole rennon näköistä.

Olen yrittänyt viime aikoina vertailla posemaista jalannostoa verrattuna kilpaurheilijamaisempaan jalan heilahdukseen ja lonkan koukistukseen, ja kyllähän tuo aika selkeästi tuntuu siltä että posella jalat jäykistyy nopeammin, kestovauhti jää hitaammaksi ja rentous puuttuu juoksusta. Siinä ei ole sellaista eteenpäinvievyyttä, ja epäilyttää toimiiko veren pumppaus jaloissa yhtä hyvin kun rento heilurivaihe puuttuu.

Onko tämä Pose nyt iskenyt kyntensä Crosfittiin? Hesarissa oli tuo Finelin juttu, ja Youtubessakin ontyrkyllä Crossfit Pose valmennusvideoita:

[flammee]

Taidan siirtyä takaisin tähän posen kaltaiseen juoksutyyliin, chirunningiin.. Kun ei nuo akillesjänteet ota parantuakseen siitä antibioottien aiheuttamasta vahingosta, niin parempi opetella juokseen siten että akillesjänteitä käytettäisiin mahdollisimman vähän. Ja on mulla noita muitakin ongelmia, pakaralihasten aktivointi, nivustaipeen kivut - chirunningissa ei ole tarkoitus käyttää pakaralihaksiakaan (tai pahemmin mitään muitakaan jalkojen lihaksia) ja oikeanlainen juoksuasento tehoaa nivustaipeen kipuihin. Tai ainakin pitäisi tehota.

Takaisin paluuta tää on siinä mielessä että aloitin juoksentelut chirunningilla, se ei silloin kiinnostanut kuin n. puoli vuotta. En tainnut silloin harjoitella kovin laadukkaasti, lähinnä vaan lenkillä käydessä koitin keskittyä muutamiin eri juttuihin, kun paljon oli sellasia juttuja joita en edes kokeillut ollenkaan. Mutta kenties sen puolen vuoden aikana kuitenkin opin jotain jonka avulla pysyin ehjänä melko pitkään..

Sittemmin ei tuntunut myöskään mekaniikkapuoli vakuuttavalta, mutta nyt kun luen kyseistä kirjaa uudestaan niin siinä vaikuttaa olevan paljon enemmän järkeä kuin muistelin. Eikä siinä varsinaisesti ole tarkoitus nostella jalkoja, ilmeisesti se on vaan harjoite, ideana olisi antaa jalan nousta maasta siten että nilkka pysyy löysänä ja siis jalalla ei työnnetä ns. ponnistusvaiheessa ollenkaan.

Tossa on jonkinlainen esimerkki siitä että miten chirunningilla voi juosta jos akillesjännettä/varvastyöntöä ei voi käyttää ollenkaan. :rolleyes:

[rifish]

Liittyykö tähän chirunningiin viinan kanssa läträäminen vai miksi toi japski näyttää ihan kuin olisi humalassa tai vähintään pienessä hiprakassa kuin Sampsa Kataja konsanaan eduskunnassa:nevreness: