Savotar Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Kello soi 6.00 ja 6.20 olin vetämässä verryttelyn jälkeen jo ensimmäistä vetoa... 3km VR + 4x 1 km:n vedot + 3km VR. Yhteensä 11.1km. En ole näin aikaisin koskaan tehnyt tehokasta harjoitusta. Tulipahan tuokin koettua ja kokemus oli ihan hyvä. Nyt jälkiverryttelynä imurointia ja sitten iltavuoroon töihin. Hyvät viikonloput! Link to comment Share on other sites More sharing options...
innokas Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Pitkä lenkki 22 km aikaan 2 tuntia 26 minuuttia eli 6 min 36 sek/km. Hieno aurinkoinen keli! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 4. elokuuta , 2007 15 km hidasta ( 5,55 / 131 ). Kohtalainen lenkki raskaan viikon päätteeksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamo66 Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Tässä se nyt sitten oli, viimeinen pitkis ennen HCM:a. 23,5 km, 5.39 min / km. avg hr 154. Keskisyke tosi korkeella vaikkakaan ei se kyllä lenkillä mitenkään näkynty. Oikein mukava aurinkoinen välillä jopa kuuma keli. Onnea Tampereen Maratoniin osallistujille. Link to comment Share on other sites More sharing options...
peter Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 4. elokuuta , 2007 12,3km 5.19/km avg 146 matkalla yksi 2km veto 4.16/km avg 167, sykkeet nousivat taas turhan herkästi, pitäisi varmaan ymmärtää levätä välillä... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Aurinkoisessa ja kuumassa ilmassa mukavahko 9km rauhallinen lenkki. Lentomuurahaiset vaivasivat matkan varrella... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Patrick Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Hyvät viikonloput! Kiitos samoin! Vauhtileikittelyä: 0:39:33 5,81 km (6:48/km) / avr hr 168 max 186. Uusien kenkien testausta. Viisi välipäivää oli juoksusta, en ihan päässyt "rytmiin". Kivaa silti oli ja ihana aurinkoinen sää. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Helena Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Mentiin taas tyttöjen kanssa "toinen vuosittainen"Pohjanhovi-Muurola juoksu eli 30 km kevyttä ja pitkää lenkkiä. Aikaa meni 3.21 ja keli oli sateinen mutta ei onneksi kuuma kun lähdettiin jo aamulla klo 9 liikkeelle. Porukassa on kiva juosta ja sauna lämpesi sitten porukalla siihen päälle... Link to comment Share on other sites More sharing options...
timopar Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Duathlon: pyöräily 18 km/Uimastadionilla 1,5 km/pyöräily 18 km Illalla edessä vielä piakkoin päättyvän kesäleskeyden (onneksi jo loppuu) kunniaksi terassikierros Helsingin yössä. Huomenna koko päivän koitos Ankkarockissa... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skylihme Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Jessssssss.....piiiiiitkä lenkki. Paloheinässä osittain suunnistamista opiskellessa, eli lenkillemme tuli mittaa peräti 34 km!!! Hyvä minä! Ja kiitos loistavalle osittain pyörien päällä olleelle huollolle. Aikaa saimme kulumaan kaikkine taukoineen pyöreet 5 tuntia. Lämpötila oli 24 astetta, mutta metsässä ainakin oli ihanan viileä, mutta lopussa meinas tulla noutaja kun piti juosta vielä kaupunkialueella liki 10 km, mutta ei ihmekään kun vauhti nousi ja välillä mennä nössötin yhden kilometrin alle 6 min kilometrivauhtiakin. Fore sekoili matkalla ja lisäksi en muistanut aina tauon jälkeen laittaa sitä käyntiin, että hukkasimme yhden kokonaisen masu-kierroksen ja vielä rapiat päälle, mutta saimme ynnättyä tuon matkan sitten lopulta Paloheinän suunnistuskartasta kun siitä samalla opettelin tuota suunnistamisen jaloa taitoa... Lisäksi olen iloinen uudesta - tai ainakin kymmeneen vuoteen - viikkokilometrienkasta 71,5 km! Nyt olen ansainnut ai...no voi eikun ensin pitää oottaa, että paisti valmistuu uunissa ja perunat kiehuu, johan tässä on tommosen rämpimisen jälkeen aikamoinen nälkäkin! Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatesmiles Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 4. elokuuta , 2007 8km juoksua aikaan 37min 17sek, 4,40min/km, vauhtiin erittäin tyytyväinen, nyt voi loppuillan seurata Kalevan kisoja televisiosta Link to comment Share on other sites More sharing options...
jogger Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 4. elokuuta , 2007 26 mins, 5ksm, av hr 154, max hr 164, pace avg 05:00, 406 kcals +22 hellettä. Uusi reitti (Hietsun takaa Lapinlahden sairaalaa kohti mukavaa hiekkaista rantatietä, koirapuiston ohi Ruoholahden alikulkutunnelille asti) edes takaisin toi kokonaisuudessaan reilut viisi kilometriä. Kokeilin reipasta juoksua, kun tuo vasemman kintun semi-penikka-kipu alkaa helpottaa. Ihan mukavasti kulki, oli mukava juosta, kun reitillä oli paljon ihan selvästi HCM:lle harjoittelevia. Tuli ihan olo niin kuin olis oikea juoksija... Pettymykset tulivat lähikaupasta: ei taaskaan mustikoita! Tätä menoa viime vuoden 15 litran mustikkatankkaus ennen HCM:ää jää toteutumatta. Huomenna sitten edessä se viimeinen pitkä lenkki ennen HCM:ää. Mut hei apu-va! HCM 07 soittolista on vielä alkutekijöissään: ehdotuksia hyviksi rullaajabiiseiksi? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rygge Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Huomenna sitten edessä se viimeinen pitkä lenkki ennen HCM:ää. Sama. Tänään kävin keskuspuistossa rykäisemässä vähän reilu 11 kilometriä. Lämmintä oli juosta, mutta sangen mukavaa se kuitenkin oli. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 4. elokuuta , 2007 Päivällä pari tuntia sienessä. Iltapäivällä lautapoikana rakennuksella. Ja nyt illalla kevyt intervalli, 4 x 500 m maratonvauhdilla (tosin ei mun maratonvauhdilla vaan niitten, jotka juoksee sen alle 4 h). Yht: 6,4 km - 41:00 - avg 135. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now