Loppuajan ennustaminen/tavoitteen asettelu

[Jaakkosa]

Juossut maaliskuun ja elokuun välillä ~800km lenkkiä ja nyt keskiarvo on 6,42 min/km, joka jonkun viisaan taulukon mukaan ennustaa maratonaikaa 4.40-4.50. Aritmeettinen keskiarvosyke 136,6. Pitkät ja pätkät on tehty huolella ja nyt vedellään seuraavasti elokuu:

ma kuntopiiri (vatsat, selkä, kunnon venyttely)

ti pk aamu 5 ilta 7

ke kova 7

to pk aamu 5 ilta 7

pe pk 10 (vetoja)

la pk 7

su pii-iitkä 20+

Paljonko uskaltaa siis laittaa maralle (syyskuun loppu) tavoitteeksi (min/km), jossa tankkaukset yms. faciliteetit on kiunnossa? Onko 6min/km liikaa?

Thanks, J

[GrigoriSoiros]

Juokse testi 10km parasta mahdollista vauhtia ja kerro tulos 4,8. Noita kaavoja löytyy netistä ja paljon. Mutta jotain tuonne päin. Siinä esim. linkki http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=266