Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Perjantai 3.8


 Share

Recommended Posts

57mins, 9,5kms, av hr 137, max hr 150, pace avg 05:51, 722 kcals

+20 pilvistä ja aurinkoista. Tuli juostua eka kerran sitten viime sunnuntain. Pidin muutaman päivän taukoa, kun tuo vasemman etusäären penikkatautimainen oireilu pysähdytti. Kävin välipäivinä hierojalla ja laitoin Ice Poweria sääreen, tuntuu helpottavan. Juoksu kulki tosi rauhallisesti, ihan oikean PK:n vauhdissa (useita kilsoja jopa -> 6.00min/km). Joskus kolmen vartin jälkeen alkoi tuntua, että juoksusta voisi taas nauttia. Samin kanssa terapialenkkinä 5x Meilahden pururataa ympäri. Ei aurinkolaseja! Ei piilareita! Ei iPodia! ST Marathon Finisher -paidankin sijasta vain neutraali Salomonin oranssi juoksupaita päällä.

Link to comment
Share on other sites

Tänään ansaittu LEPO. Illalla kevyttä tankkausta huomiselle.

Samalla linjalla, ei varsinaisesti tankkausta mutta ei tässä kannata nälilläänkään olla. Täytyy muistaa juoda vähän varastoon kun aika lämmin päivä tulossa.

Päivällä käytiin penskojen kanssa korkeasaaressa, siellä havaitsin oletettavasti jäsen Cornerin.

Link to comment
Share on other sites

Oliko tää nyt sitten lepopäivä, niinkuin piti?

Työmatkapyöräilyä 18km. Syke 130...eli selvää lepoa pyörän selässä:)

varmasti ansaittu lepopäivä, kun oot puurtanut kuin duracell-pupu. Mulla on puolestaan morkkis. Tuo lievä "luultavasti penikkatautioireilu" söi monta hyvää treenipäivää ja nyt tuntuu etten ehdi saattaa itseäni iskuun HCM:lle.

3.30 sieltä pitää tulla - tai muuten ryhdyn vaikka paavalniemeilemään (en muista enää mikä se laji on jossa siivotaan niitä isoja kiekkoja laiskan näköisesti)

Link to comment
Share on other sites

Bodypumppia tunti avg 119

16.5 km avg 146 (75%) 5 min/km

Vakiolenkillä Puijonsarvea ympäri, tulipahan taas testattua sykemittarin ominaisuuksia. Asetin sykkeen ylärajaksi 145 mutta näköjään en ollut palautunut edellisistä harjoituksista sillä sain kuunnella piipitystä varmaan suurimman osan lenkistä ;) Onkin hyvä keino "suitsia" lenkkeilynopeutta.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy