Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Heinäkuu 2007


Savotar
 Share

Recommended Posts

Joopa joo, heinäkuu on liikuntasuoritusten osalta taputeltu. Katsaus omiin merkintöihin osoittaa seuraavaa:

-juoksua 23 kertaa, yhteensä 282,6 km / 1506 min, sisältäen yhden kilpailusuorituksen (Ristiinan puolikas 14.7)

-kävelyä kokonaista 2 kertaa, yhteensä 145 min

-lisäksi spesiaalina 1 kerta tennistä (noin 1,5 h), ensimmäistä kertaa varmaan 5 vuoteen. Mikä tästä lajista tekee vaikean, kun se telkkarista katsottuna näyttää niin helpolta...? :conf: :icon_rolleyes:

Link to comment
Share on other sites

Juoksua yhteensä 408km

Viikot:

27: 39km (kipeänä)

28: 23km (kipeänä)

29: 86km

30: 221km

(kilsojen lisäksi oikein hyvä määrä nousemetrejä)

Pitkikset:

1.7: 34.5km

17.7: 41km

23.7: 52km

26.7: 55km

29.7: 58km

Tavoitteena on tuloshenkisen Hietsun Mammuttimarssisuorituksen mahdollisimman vähäinen hidastaminen. Elokuussa voisi opetella suunnistamaan, kun kasisatasen aiheuttamat peruskuntovauriot lienee korjattu.

Link to comment
Share on other sites

Juoksua 263 km

Pyörällä 6 tuntia aerobista

Elokuu aloitetaankin sitten juoksulevolla ainakin 4-7 päivää. Jalkapohja, akilles-pohkeen seutuvilla havaittavissa pientä tulehduksen aiheuttamaa jäykkyyttä ja lievää kipua, mutta ei tunnu vielä pahalta.

Berliinin maralle vielä tasan 2 kuukautta (61 pv), joten vielä voi levätä ja parannella. Toivottavasti on malttia se on valttia ;)

Link to comment
Share on other sites

Juoksua 303km. 27 harjoituskertaa, 4 lepopäivää. Pelkkää treeniä, ei yhtään kisaa. Harjoitukset:

- 1 tasavauhtinen pitkä

- 3 loppua kohden kiihtyvää pitkää

- 3 mäkivetoa

- 2 lyhyttä vetoharjoitusta (stridet)

- 1 tonnin vetoharjoitus

Loput 17 sitten kevyttä hölkkää. Nyt meni aika hyvin tuo 1/3-suhde harjoitusten ja kevyiden kanssa ja toisaalta pitkät teki "vain" n. 30% viikkomääristä. Kaksi vuotta siinä meni että tähän päästiin. Kohta tulee varmaan vamma.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy