Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Seppo

Harjoittelu 24 tunnin juoksua varten

Recommended Posts

Mättöviikkoja ei varsinaisesti ole tullut testattua, mutta nyt ajattelin rankaista. Vk 50 olisi tarkoitus (lomaviikko) lähteä ajelemaan 400km viikkoa sisään. Ja ennen kuin kukaan sanoo että turhaa, älytöntä, sairasta, sekopäistä, järjetöntä, hyödytöntä tms. niin ideana ei ole puskea väkisin päätä seinään hakaten, sattui tai ei, vaan mennä fysiikan ehdoilla.

Minulla nyt on omat kieroutuneet ideat kokeilla kaikenlaista, aina ei mene putkeen mutta pitää yrittää.

Heh,heh... lähdin lukemaan alhaalta päin - jännittäen, kuka on tämän idean takana... Nopeasti vedät uuden kanin 12h omatoimisen juoksun jälkeen. Hattua päästä, mikä projekti. Varmasti tulen jossain vaiheessa tekemään itsekin jonkun vastaavan tyyppisen. Oikein paljon tsemppiä tähänkin!!! Hengessä ollaan mukana. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ei kyllä osaa sanoa, ei ole kokemusta kun 200km viikosta. Jos tuo nyt ylipäänsä onnistuu. Järki edellä se täytyy kuitenkin mennä kaikessa liikunnassa. Kevyt viikko kropan mukaan perään, koska heti seuraavana viikonloppuna olisi ohjelmassa loppuunmyyty pikkujoulutilaisuus Sysikallio 100, joka ei ole sarjassa "palauttava". Jouluna saa siis hyvällä omalla tunnolla ottaa kinkkua useammankin siivun. Pekka Aaltohan sanoi jotain meditoinnista juostessa, ehkä sitä voisi harjoitella.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hyvä avaus! Noitahan tulee ja oppi kasvaa miten niiden kanssa selviää. Eka pitkä alppijuoksuvaellus 16 päivää ja lähes heti sain rakkoja...siinä sitä sitten punnittiin. Ehtihän ne parantua ja tulla uusiakin. Tarvii reippaasti rasvaa ja teippiä mutta niilläpä sitä selvisi hyvin.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vaivaiset reilu 50km ekalle päivälle, huono mutta pakkasta yli 10 astetta ja tiet rosoisia. Kuvassa ekan päivän palkinto. Kasvatti heti luottamusta että selviäisi vuorokauden putkeen

Hyvällä huumorilla vaan. Ite puhkasen aina rakot ja laitan Compeedin rakkolaastarin niin lähes kaikki kivutkin häviää samantien. Pikku kipuja ei lasketa. Tasasta lenkuran lätkyttelyä vaan ;) -"maistui tai ei". :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jepjep, tuo 400 ja jopa 300 ei nyt onnistu, vaatii lähes kaiken ajan päivästä ja muutakin elämää onneksi on. Mutta ei tuo fyysisesti eikä päällekään ole iso juttu. Hieman enempi tarvii tankata, levätä ja tehdä lihashuoltoa, mutta aikaa vie liikaa. Tein sen johtopäätöksen että mielummin työstää tasaisesti useamman viikon 200-300 kun ahnehtii kerralla. Maraton päivässä ei riitä edes 300aan, mutta 24h kisan tulosta se tuskin heikentää versus 60km päivään. Täytyy kuitenkin jouluviikolla koittaa 300 saada puhki

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onhan tuo 400km/vkossa suht kova juttu n.58km päivä keskiarvolla pitä mennä. Vaikka paikat kestäsikin, ei tollaseen aikaa löydy edes lomalla, kun on tuota muutakin eloa ;)

No saas nähdä miten käy jouluvkolla kun ite yritän min 150km, sekin meinaa puolimaraa per päivä. Mutta tuon nyt jaksaa tehdä vaikka joka aamu ennen muita menoja

Share this post


Link to post
Share on other sites

On teillä hurjia treeniviikkoja, 300...400 km. Itse tein eilen hieman poikkeuksellisen lenkkipäivän. Suunnitelma oli seuraavanlainen: 5kpl 10km lenkkiä päivän aikana ja kiristää vauhtia jokaisella lenkillä 5min. Seija myrskyn tuulet puhalsivat edelleen ja tiet olivat jäätyneet viime päivien vasisateiden jäljiltä. Aamu alkoi rauhallisella 5:50/km vauhtisella kympillä ja aamupuuron jälkeen oli vuorossa seuraava reippailu 5:26/km vauhtia. Päivällä tuli juostua 4:58/km vauhtinen. Alkuillasta 4:28/km lenkkillä alkoi jo askel hieman tuntua raskaalta, liukas ja tuulinen keli ärsytti. Jäljellä oli enää yksi pyrähdys. Klo 20:45 liikkeelle lähtiessäni tiesin ettei kunto tule kestämään 40 min kymppiä. 5km jaksoin vääntää 3:58/km, mutta sitten jouduin antamaan periksi ja löysätä vauhtia. Lämmin sauna odotti kotona ja päivän juoksut oli juostu ja olo sen mukainen. Olishan se ollu mukavaa pystyä vetämään viimeinenkin lenkki suunniteltua vauhtia mutta ei tämänhetkisellä kunnolla.

Mitä tästä jäi käteen? Eipä oo ennen tullu yli kolmea lenkkiä päivässä tehtyä, harvemmin edes kahta. Jos kaikki lenkit olisin juossut vaikka 5:30-5:00min vauhtia tämä olisi ollut huomattavasti helpompi. Haastetta olisi varmasti lisännyt ottaa jokaiseen lenkkiin 5km lisää, joka olisi kasvattanut jo saldon 75km, mikä olisi oman mittapuuni mukaan vähintäänkin reilu päiväannos.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hyvää tekemistä, exvol.

Mielestäni tällainen " ultraintervalli" on myös erittäin hyvää fyysistä treeniä, toisin kuin kuntoon nähden ylimitoitetut megaviikot.

miten määrittelet kuntoon nähden ylimitoitetun megaviikon? Jos 24h kisa mielessä, niin mihin noita 3.xx alkavia kilsoja tarvitaan? No en riitaa haasta, vaan perusteluja

Share this post


Link to post
Share on other sites

miten määrittelet kuntoon nähden ylimitoitetun megaviikon? Jos 24h kisa mielessä, niin mihin noita 3.xx alkavia kilsoja tarvitaan? No en riitaa haasta, vaan perusteluja

Toki treenata voi monella tapaa, mutta suhteutetaanpa kisatuloksia ja treeniviikkoja vaikkapa ihan huippu-ultraajiin.

Eivät he sentään aivan niin lahjakkaita ole etteivät treenaisi ihan maksimilla, myös määrällisesti.

Minusta juuri kenenkään suomalaisen ei tarvitse treenata enempää kuin esmes Spiros on treenannut. Eikä ainakaan ilman monen vuoden nousujohteista harjoittelua. "Kaikkimullehetinyt"-asenne ei vain kestävyysurheilussa toimi.

Jos "tavikset" vetää samoja ( tai jopa kovempia ) treeniviikkoja kuin kovat jätkät, mopo keulii pahasti.

PS. Niin, ultraamisestahan en mitään tiedä, joten ottakaa mielipiteeni pelkästään hieman kriittisenä näkökulmana asiaan :)

Muokattu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy