Jump to content
Juoksufoorumi.fi

keskiviikko 25.7.


innokas
 Share

Recommended Posts

Tämän päivän harjoituksessa ei tainnut olla kovin paljon "järkeä", mutta tulipahan tehtyä. Varustauduin juoksemaan töistä kotiin ja juoksinkin, mutta en tiennyt, että päivä olisi niin rankka... 7-16 yhtä "hullun myllyä" ja sen päälle vauhtikestävyysharjoitus. Olisihan tuon voinnut juosta PK lenkkinä, mutta oli jo kiire kotiin lasten luokse.

2km VR + 5km VK + 2.8km VR = 9.8km

Testasin uutta mittaria. Hyvin toimii ja on hieno peli:)

Link to comment
Share on other sites

Tämän päivän harjoituksessa ei tainnut olla kovin paljon "järkeä", mutta tulipahan tehtyä. Varustauduin juoksemaan töistä kotiin ja juoksinkin, mutta en tiennyt, että päivä olisi niin rankka... 7-16 yhtä "hullun myllyä" ja sen päälle vauhtikestävyysharjoitus. Olisihan tuon voinnut juosta PK lenkkinä, mutta oli jo kiire kotiin lasten luokse.

2km VR + 5km VK + 2.8km VR = 9.8km

Testasin uutta mittaria. Hyvin toimii ja on hieno peli:)

Onnea uudelle pelille, siis mittarille. Maltti on kuitenkin valttia, vaikka kiire olisikin.

1,5 km (13:30'/HR 110) + 10,4 km (59:15'/150) +1,5 km (13:30'/125) = 13,7 km (1:27 h).

Link to comment
Share on other sites

VK treeni jonka ohessa yritin avittaa kaveria juoksemaan 3000 m kuupperin. Kaatosateen piikkiin voi laittaa osan siitä, että tavoitteesta jäätiin 30 m. Yritys oli kuitenkin hyvä.

2,6 km verryttelyä

2*1000m 200m kävelypalautuksella (1. 3:45 avg 152 max 164, 2. 3:41 avg 158 max 166)

Cooper jäniksenä: 2970 m avg 161 max 173

200 m verryttelyä

2000m: (1. tonni 3:51 avg 157 max 166, 2. 3:49 avg 168 max 170)

400m verryttelyä

3000m: (1. tonni 4:00 avg 149 max 162, 2. 3:51 avg 165 max 169, 3. 3:42 avg 172, max 176)

Loppuun 2,5 km verryttelyä.

Ei hassumpaa osittain rankkasateessa juostuna. Fiilis oli kohtalaisen helppo, ei tarvinnut missään vaiheessa puskea väkisin.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy