Trampoliinilla kuntoa ja lihaksia...?

[Emonamoha]

Tuntuisi aika tehokkaalta tuo trampoliinihyppely - eikös sitä väitetäkin, että 10min trampalla on kuin 20min juoksemassa

Kukaan treenaillut tai harrastanut moista vaikkapa juoksun lisäksi? Pikaisesti lasten jättitrampoliinia kokeilleena havaitsin ainakin, että syke nousee nopsaan ja säärien lihaksissa tuntuu toimintaa. Eli aika jees, vai mitä?

[kurppa]

Riipuu varmaan, kuinka tehokkaasti hyppii. Mutta en usko, että perushypelyllä sais ihan tuon vastikkeen juoksuun.

Mutta käytän tramppista lämmittelynä ennen jumppaa. Kuuma ainakin tulee ja lihakset lämpenee.

Eli en laske tramppishyppelyä treeniksi vaan ihan huviksi ja lämmittelyksi.

[OutiK]

Käsittääkseni trampalla hyppiminen kehittää esim. keskivartalon syviä lihaksia (etenkin jos tekee esim. voltteja tai toe touch-hyppyjä eikä vain pompi) ja vartalonhallintaa. Hyppiminen on tietenkin myös aerobista harjoittelua, eli kyllä siitä hyötyä on, mutta jalkojen iskutus ja juoksulle ominainen lihastyö jää pois. Tehoa on vähän hankalampi hallita kuin juostessa, ainakin minusta pelkkä hyppiminen on tylsää ja pitkissä toe touch-sarjoissa taas hengästyy liikaakin... Ja selälle liika hyppiminen tekee hallaa.

Minä en pidä trampoliinia kuntoiluvälineenä, se on enemmänkin lelu. Cheerleadingaikoina trampoliinilla oli kivaa treenata hyppytekniikkaa, mutta enää en kovin kummoisiin suorituksiin veny. Olen liian jäykkä. Volttikaan ei tule jaloille, vaan alastulo on kömpelö pyllähdys. Mutta hauskaa trampoliinilla on silti.