Savotar Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Oonko minä sokea? En löytänyt tälle päivälle vielä ketjua... Minä sitten aloitan tämän päivän: 9.5km pururadalla palauttavaa hölköttelyä. Ylämäet rauhassa kävellen. Ja tästä on sitten pirteä olo lähtä yövuoroon. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Itse käväsin vähän uimassa, ja saunassa yritin palautella/pehmitellä lihaksia. Sain nimittäin tänään yhden parhaimmista hieronnoista, vaikka kesto ei ollutkaan tunteroista, mutta jälki sitäkin parempaa. Kiitos vaan velmulle vastapalveluksesta. Saunassa yritin vähän pehmitellä lauantaita varten Uinti 500m / aikaa en mitannu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 fillarilla 25min + jalkapäivä salilla + 30min fillarilla Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Vajaa kymppi. Ekaks 1 km PK : ta , sitten 7 km 4:10 - 4:27 ( Avg. 4:27 ) Sykkeet 163 - 173. Lopuksi pari kilometriä palauttelua. Mukavaa touhua, mutta huomenna lepoa. 8 päivää putkeen on juuri sopivasti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
duke Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 3,7 km juoksua Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 VeeKoota: 12,1 km 4:46/km AVG 139 MAX 146 Olipas se taas, kylläpäs se olikin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Puukäsi#13 Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 15,3 km / 1 h 18 min / avg 141. Luontoäidin anti tänään pilvistä ja reipasta tuulta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MESE Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 12 km / 144 (73%) / 6:00 min-km. Aika villiä, kun tavoitteena oli juosta 6:00 min-km vauhdilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Peruskestävyyttä 11 km. Kivasti kulki. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Santta Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Tuulisessa ja pilvisessä säässä tehty pk-lenkki oli taas turhan reipasvauhtinen. Lisäksi pientä tukkoisuutta nenässä ja kurkussa -ja edelleen penikat + pohkeet vähemmän mukavan tuntoiset 9,2 km ajassa 1 h 10 min 50 sek, keskisyke 162 ja kaloreita kului 692 Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Piti alunperin pitää lepopäivä. Pantsen eilinen etureisien hieronta kuitenkin palautti reidet melkein "iskukuntoon" ja huominen töihin paluu potutti sen verran, että energiaa piti päästä vähän purkamaan pururadalle. Eli juoksua pururadalla plus matkat sinne ja takaisin yhteensä 4,9 km. Aikaa meni 32 minuuttia, keskisyke 154, max.syke 167 ja 267 kcal. Liekö sitten vk:ta tai pk:ta, mutta hyvältä tuntui tuollainen lyhyt pyrähdys. Link to comment Share on other sites More sharing options...
innokas Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 7 km:n peruslenkki aikaan 45,30 eli 6,30/km. Viimeinen 700 metriä tosin aika kovaa kyytiä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
peter Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Piti juosta puoli tuntia reipasta mutta homma tuntui heti alusta asti väsyneeltä joten otin kevyemmin. 8,1 km 5.27/km avg 140 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamo66 Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 19. heinäkuuta , 2007 Täällä kans vähän tukkosuutta ilmassa mutta kaikesta huolimatta kaverin kanssa oiken mukava rupattelulenkki, vaikka välillä tuli aikas kovaakin vettä voi jopa sanoa että ihan maahan asti. 15,6 km. 5.54 min / km, avg hr 148. lopun kova rutistus 3.55 min / km nosti sykkeen 180:een. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now