Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Sign in to follow this  
TimoDee

Vitamiinit ja lisäravinteet

Recommended Posts

Nuukana ja rahanahneena tulee miettineeksi, onko tuo pillerien syönti kallista?

En osaa sanoa pillereistä, mutta nämä jauheet joita itse sekoittelen veteen kustantavat alle 3 euroa päivässä. Jauheet liukenevat 100%:sti ja vaikutuksen huomaa jo viikon käytön jälkeen. Yleensä sairastelen kaikki flunssat, mutta nyt vain yritti tulla päälle ja meni sillä ohi. Muutaman päivän vähän flunssainen olo, kurkku karhea ja sitten meni ohitse ilman kurkkukipua ja räkätautia.

Share this post


Link to post
Share on other sites

En nyt muista, että onko noita rautajuttuja jauhettu muissakin viestiketjuissa, joten kysäsen täältä. Onko kellään kokemusta siitä, että miten raudan saisi imeytymään paremmin? Olen kiskonut vuoden Obsidan Fe -nimistä rautavalmistetta, lisäksi syön multitabseja sekä marjoja päivittäin. Koko ajan hemoglobiini on pysynyt 123:ssa, ei inahdakaan puoleen tai toiseen. En pääse edes verenluovutukseen tuon takia. Muut veriarvot ovat hyvät.

Apuwa, hjälp?

Share this post


Link to post
Share on other sites

En nyt muista, että onko noita rautajuttuja jauhettu muissakin viestiketjuissa, joten kysäsen täältä. Onko kellään kokemusta siitä, että miten raudan saisi imeytymään paremmin? Olen kiskonut vuoden Obsidan Fe -nimistä rautavalmistetta, lisäksi syön multitabseja sekä marjoja päivittäin. Koko ajan hemoglobiini on pysynyt 123:ssa, ei inahdakaan puoleen tai toiseen. En pääse edes verenluovutukseen tuon takia. Muut veriarvot ovat hyvät.

Apuwa, hjälp?

Auttaiskohan tää mitään:

"Rauta on huonosti imeytyvä ravintoaine, ja sen imeytymistehokkuuteen vaikuttavat elimistön rautavarastot, raudan määrä ja laatu ruoassa sekä aterian koostumus. Kun rautaa on elimistössä vähän, sen imeytyminen tehostuu.

Rauta esiintyy ravinnossa hemirautana (Fe 2+) ja ei-hemirautana (Fe 3+). Ravinnon raudan kokonaismäärästä vain noin 10 prosenttia on tehokkaammin imeytyvää hemirautaa.

Viljatuotteet ja kasvikset sisältävät pääasiassa ei-hemirautaa, jonka imeytymistä monet muut ruuan sisältämät yhdisteet voivat häiritä. Näitä ovat esimerkiksi fytaatit viljatuotteissa, oksalaatit pinaatissa, teen sisältämät tanniinit sekä kalsium. Myös kananmunissa oleva fosvitiini huonontaa ei-hemiraudan imeytymistä.

Ruokavalion koostumuksella on merkittävä vaikutus ei-hemiraudan imeytymiseen. Ei-hemiraudan imeytyminen paranee huomattavasti, jos ateria sisältää samanaikaisesti lihaa ja kalaa maidon, juuston tai kananmunien sijaan. Raudan imeytymistä tehostaa samanaikaisesti nautittu C-vitamiini, sillä se muuttaa raudan helpommin imeytyvään ferromuotoon. C-vitamiini voi lisätä kasvikunnan tuotteiden raudan imeytymistä 2-5 prosentista jopa kymmenkertaiseksi."

Lisätietoja mm.

http://www.rautainfo.fi/index.php?k=6931

Eli imeytymiseen vaikuttaa nimenomaan se, mitä muuta suuhun tungetaan. Jos ruoka-aineiden valinta ei auta, lienee syy jossain muussa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mulla ainakin helpotti nuo kevään anemiaongelmat, kun rautakuurin lisäksi vähän katson että esim. kalaa tai linssejä/papuja tms. sisältävällä aterialla en joisi maitoa tai söisi muitakaan maitotuotteita. Enkä juo teetä tai kahvia syömisen yhteydessä poikkeuksia (joskus harvoin pullakahvit tms.) lukuunottamatta. Lihaa tai kanaa en syö muutenkaan.

Maitotuotteista en kuitenkaan aio luopua... mä oon sellainen jugurtti- ja rahkahiiri.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ei ole ongelmaa, mutta kuitenkin kysytyttää. Otan aamuisin 2 kpl c-vitskua, 2 kpl Möllerin tuplaa, 1 kpl magnesium ja 1 kpl kalium. Mitään kremppoja ei ole ollut vuosiin (kopkop) ja flunssatkin on mennyt muiden piikkiin. Mitens te muut tämän palstan lukijat? Meneekö lapiollinen pillereitä päivässä vai ei yhtään?

Aamuisin:

- rautaa

- Omega 3

- C vitamiiniä

Share this post


Link to post
Share on other sites

Imeytyy jos on imeytyäkseen. Suurin osa lasketellaan sananmukaisesti kultaisena suihkuna pisuaareihin. Kallista lystiä, mutta joskus voi natsata niinkuin lotossa..:sign0133:

Sitten vaan imeskelyasenteella liikkeelle. Rautatabu poskeen sulamaan eikä niellä ennen ku on sulanut. Sama muille tabuille. Varmaa on et kukin kokee uusia makuelämyksiä. :thumbsup:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy