Jump to content
Juoksufoorumi.fi

22.12.


Vasala
 Share

Recommended Posts

Jokos kaikki on jouluilemassa, kun joudun aloittamaan ketjun?

Sopiva pakkanen jatkuu Tampereella. Juoksentelin Vehmaisiin ripeämmin ja siitä laskettelin sb-hallille, josta velipojan kanssa vielä kotiin. Tänään siis kaksiosainen vauhdinjako.

1) 3950m / 17.12 / 4.21

2) 5340m / 28.52 / 5.15

Yhteensä: 9290 / 46.04

Muuta: hemmetin mukava juosta tällaisilla pakkasilla, kun ei tuu kuuma... ;)

Link to comment
Share on other sites

20 km tuli juostua iltapäivällä kevyehkösti 5.07/123. Puolivälin jälkeen kiihdyttelin lyhyitä pätkiä taas noita Ruskoja tai jumintappoja, mitä lienevät. Pito oli todella hyvä ilman nastoja. Olen ollut huomaavinani että n. -7 asteen alle kun putoaa lämpötila, pito kovettuneella lumi/jääpinnalla on tiukka.

Eilen innostuin tekemään salilla jalkakyykkyjä aika isoilla painoilla 4*15, sillä tavalla että viimeisillä sarjoilla alkoi jo kurkusta kuulua väkisin lievää epämääräistä ärinäntynkää, eli melkein loppuun pinnistin. Se kyllä tuntui tänään jalkojen tehottomuutena, ei haluttanut riuhtoa tippaakaan noissa pyrähdyksissä.

Link to comment
Share on other sites

Eilinen meni levätessä (jalat jumissa tiistain vedoista) ja juhliessa shamppanjan kera sitä, että päivä alkaa taas pidentyä - hyvä tapa tyttöystävän perheen puolelta :smiley.

Mutta tänään taas juoksua, vielä jalkojen jumien palauttelua, eli hyvin kevyttä menoa.

1:01:19 - 8,2 km (7:28/km) - avg 136, max 159 (lopun jumintappokiihdytykset).

Keskisyke pysyi siellä missä halusikin, vaikka juoksin taas samaa mäkistä lenkkiä. Hyvä näin, ja huomenna olisi tarkoitus juosta viikon pitkä lenkki ennen joulusyöminkejä...

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy