joukor Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 25,5 km vaihtelevassa säässä. 5:37 / 137. Viimeinen 1½ kilometriä sellaista alle vitosen kyytiä. Vallan mukavaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landor Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 30,2 km, 132, 3:04:14, 6:06 min/km, 71 max% - aamupaino 99,8 kg - lenkin jälkeen 98,2 kg Juomaostokset 0,5 l urkkajuomaa 8,3 km, 12,3 km, 17,4 km kohdilla, loppumatkalla en suunnitellut visiittejä, mutta 24 km jälkeen alkoi tuntua ikävää heikotusta ja energiavajetta. Poikkesin 25 km kohdalla hakemassa huoltsikalta energiajuoman lisäksi suklaapatukan. Raskas ja sekavakin olo helpottui, loppumatkalla sykkeet olivat kyllä koholla (energiajuoma, väsymys?). Ainakin meikäläisellä tuntuu tuo meno aikalailla muuttuvan tuolla 24-25 km paikkeilla. Tuntuu taas aika vahvasti siltä, että nämä 30 km treenit ovat melko tärkeitä maratonia varten. Tuossa tämmösen tonnikeijun jalat saavat edes hieman tuntumaa siihen mitä pitäisi kestää. Ja onhan ne aikaisemmatkin valmistautumiskokemukset hieman sellaisia, että jo kolmas kolmikymppinen treenilenkki on aikalailla helpompi kuin edelliset, treenin pitäisi purra. Tämänpäiväistä juoksua ja sen rasitusta mietittäessä on hyvä muistaa sekin, että pohjalla oli eilinen, melko reipas 12 km lenkki. Ehkä osittain tuosta johtuen tämän päivän lenkki ei mennyt kovin kevyesti kuin ensimmäisen kympin osalta. Nyt täytyy vaan toivoa, että mies toipuu tästä lenkistä hyvin. Huomenna olisi suunnitelmassa hieman palauttavaa, mutta jos yhtään tuntuu kolotuksia (todennäköisyys n. 95%) niin muutan sen täyslevoksi, tai no jos oikein innostuu niin muutaman keskivartaloa vahvistavan lihastreenin voisi tehdä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
strutzi Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Palauttava lenkki kaatosateessa metsässä Kävelyä ja hölköttelyä n. tunti, kivaa oli. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Ensimmäistä kertaa 4 kuukauteen olen pystynyt juoksemaan 3 kertaaa tällä viikolla!, eli, tuntuu siltä, että tuo jalka ehkä tästä tokenee taas pikkuhiljaa juoksukuntoon, onpa ihana tunne!. 6.5km mukavaa juoksua, 38min. Täytyy nyt vaan muistaa, että edetään hissukseen.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
jogger Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 103mins, 18kms, av hr 143, max hr 159, pace avg 05:36, 1423 kcals +20 aurinkoa ja ukkospilviä. Samin kanssa tuli juostua Talin peruslenkki + Ville&Jolle. Juoksu kulki vähän kehnosti huonosti nukutun yön jälkeen. Loppua kohden juoksuvire alkoi taas löytyä. Oli tämän vuoden sadas harjoituskerta (tuo kokonaisluku 142 viittaa alle <4h ohjelmaan, jonka aloitin joskus viime vuoden syksyltä.) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Edelleen hyvin kevyttä palauttavaa kävely/hölkkä yhdistelmää. 10.9km pururadalla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
essu Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 PK 2:43 - 25,2 km (6:28/km) - avg 142, max 166 (j/k) Viikkotavoitteen kannalta olisi riittänyt 10 km vähempikin. Olin liikkeellä 8 dl vesipullon kanssa ja puolimatkassa alkoi väsy painaa jo siihen malliin, että päätin pidentää lenkkiä ja juosta ilman lisäenergiaa hiukan pidemmälle - ehkäpä siis jonkinlaista henkistä treeniä tuo loppumatka... Lopussa ei ylämäkiin riittänyt paukkuja, mutta ihmeen hyvin sitä nylkytys vaan jatkui ja vauhti pysyi suunnilleen vakiona, vaikka melkein uni tuli silmään eikä nautinnosta ollut tietoakaan, ellei sitten ole masokisti...hmm...no, vielä en ainakaan nauttinut. Ja nyt maalaamaan muutamaksi tunniksi! (loppuaika noin 4,5 h :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
duracell Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 26 km aamusateessa. Aloittaen PK-vauhdilla, fiilisten mukaan loppua kohti hieman kiihdyttäen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Santta Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Piiitkästä aikaa kuntosalilla eli tein tunnustellen tuon ohjelman -aikaa alkuverryttelyineen ja loppuvenytteilyineen meni 50 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MESE Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 19 km /6:28 min-km / 135 (68%). iltapäivällä poreallasta ja uintia 20 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
-TE- Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 juoksua 20km, 112min. Eipähän ainakaan liho. Liekkö tämmösestä räpiköinnistä muuta hyötyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Sadepäivän viettoa sohvalla maaten. On muuten eka kerta kun kirjaan kännykällä.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skylihme Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 21 kilometriä kuntoradalla, mäet kävellen ylös. Vatsa sekaisin viimeisellä kierroksella, mutta sinnittelin. Liian väkevää urheilujuomaa vissiin. Tällä viikolla tuli muuten kilometrejä peräti 63!!! Ja pyöräilyäkin 44 km. Mutta lujas noi kilometrit on. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2007 Viikolla kolme Kainuun Rastivikon osakilpailua. Tänään palauttava 6 km lenkki. Ensimmäiset 3km jalat vielä aivan tönkköinä, mutta sitten pikku hiljaa alkoi kulkea kaatosateessa. Aika 40 min, avg 129. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now