Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Keskiviikko 4.7


Santta
 Share

Recommended Posts

olinko tosiaan eka?

Porukkalenkillä MasU:n reittiä kiertämässä JussiH:n ja Pepin kanssa, kiitos vaan molemmille juttu ja lenkkiseurasta sekä Pepille kyydistä :038: Jaloissa tuntui jonkinverran jumia, mutta varsinkin selkä oli eniten kipeytynyt eilisestä spinningistä.

12,58 km ajassa 1.39,55 ja kaloireita kului tasan 900. Lisäksi vielä parin kierroksen ajan toimin Pepille huoltajana ja tsempparina.

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 32
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

61mins, 10,5kms, av hr 143, max hr 155, pace avg 05:46, 823 kcals

+30! (aurinko paistoi mittariin, hi hii) Hautova sää. Loman kunniaksi juoksin Meilahden pururadalle, jonka kiersin viidesti. Juoksu kulki kohtuullisesti, mutta sykkeet olivat yllättävän korkealla vauhtiin nähden. Jalat tuntuvat olevan taas kunnossa, jotain pientä kipunointia tuntui, mutta se meni ohi. Muistin jopa venytellä juoksuharjoitteen jälkeen. Tämä oli kahdeksas Tukholman maratonin jälkeinen harjoituskerta, joita on < 4 h -projektissa. Karhun M2-tossut tullut yhteensä 140 tähän mennessä. olivat nyt jalassa kuudennen kerran. Lomalla rupesi leikittämään ja päätin käytellä hieman väriä tässä selostuksessa.:grin::party0051::icon_jook:

Link to comment
Share on other sites

Tämä oli kahdeksas Tukholman maratonin jälkeinen harjoituskerta, joita on < 4 h -projektissa.

Kansa vaatii selitystä! Käsittääkseni olet saanut tämän projektin päätökseen 9.6.2007. Nyt olisi varmaan aika aloittaa se > 42,195 km -projekti.

Niin, itse kävin pyöräilemässä reilut 30 kilometriä palauttavana harjoituksena. Ihan järjettömän hyvä fiilis on kyllä tällä hetkellä, treeni maistuu taas ja perjantaina alkaa loma. Huomenna on ohjelmassa päivällä pitkästä aikaa sulkapalloa ja illalla palauttelua terassilla.:cool0010:

Link to comment
Share on other sites

4*400 m + 1*410 m vedot + verryttelyt ja venyttelyt alussa ja lopussa.

Parilliset vedot lievään alamäkeen ja parittomat vastamäkeen. Viimeinen vähän reilumpaan alamäkeen.

I: 400 m 4:07/km

II: 400m 3:35/km

III: 400 m 4:12/km

IV: 400 m 3:47/km

V: 410 m 3:29/km

Kaikissa vedoissa maksimisyke juuri Anak-kynnyksellä.

Link to comment
Share on other sites

Ensimmäistä kertaa lauantain maran jälkeen laitoin lenkkitossut jalkaan ja kokeilin, miltä meno tuntuu. Jalat tuntuivat olevan ihan ok, samoin sykkeet. Kävely/hölkkä yhdistelmää 9.5km pururadalla. Pari viikkoa yritän ottaa nyt ihan rauhassa ja kevyesti, jotta elimistö varmasti palautuu. Sitten pääsee harjoittelemaan sitä seuraavaa tavoitetta kohti...

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy