tiistai 26.6.

[cone]

Kuntosalilla 40 min, kevyesti ylävartalotreeniä.

[Patrick]

- PK-lenkki 5 km 00:35:37 / avr hr 167. Lopussa juoksin melko reippaasti viimeisen 700 metriä, joten keskisyke aika korkea. 193 näytti parhaillaan, mutta kovempaa olisi vielä päässyt.

- Pyöräilyä: 7,0 km 0:23:42 / 21 km/h. Pulssimittari kotona.

[duracell]

Lepo juoksusta. Saikkarilla lasta hoitamassa. Oma flunssan alku ei vielä täysin voitettu. Kova on yritys ja aion olla vahvempi...

[Savotar]

6.7km todella kevyesti.

Nyt on meilläkin toinen tytöistä taudissa. Kovasti koskee mahaan ja kuume on korkealla. Sairastumisriski on olemassa itselläkin ja sitten jää maratonit syksyyn. Mutta eletään päivä kerrallaan. Murehditaan vasta sitten, jos on aihetta.

[Landor]

5,3 km, 148, 0:25:00, 4:43 min/km, 80 max%

Kun ei noita juoksukilometrejä tunnu itsestään kertyvän niin viikonloppuna hieman suunnittelin pientä treeniä tossu.com hengessä. Tänään ulkoiltiin tempoilu mielessä.

[joukor]

12 km. + Lapiohommia pihan perällä...

10 km 4:36 / 155

+ pari kilsaa kevennellen.

Hieno, tyyni ilma.

[Peke]

Pyöräilyä reilut puoli tuntia palauttavana liikuntana. Säästyy vanhat nivelet:sleep:

[timopar]

14,2 km TV-juoksuna 4.55/km. Meni paremmin kuin uskalsi odottaa, kevään vammat tuntuvat voitetun, mitä nyt lonkankoukistajat alkoivat loppukilometreillä kireytyä. Mökillä oli hyvä antaa kylmähoitoa juoksemalla lenkin jälkeen suoraan (tietysti kengät ja sukat pois) järveen. Placeboa tai ei, mutta ainakin tuntui olevan apua...

[hatapa]

Reipas saunalenkki kävellen. n. 5 km tihkusateessa.

[Kimmo]

Verta luovuttamassa puoliskon kanssa. Entisten tuttujen tarjoilujen lisäksi nyt sai käydä jäätelöaltaalla. Nam.

[Pegasus]

11km

[LauraIsabella]

Lämmittelynä kävely Meilahdesta keskustaan noin puolisen tuntia. 1 h bailatinoa (salsa, samba, cha cha).

[essu]

PK 1:37 - 15,1 km (6:24/km) - avg 137, max 148

Taas nylkyttelyä ylämäet kävellen. Viime yö jäi todella pätkäksi, unta tuli varmaan noin 3,5 tuntia ja sen yhdessä treenien kanssa huomasi jo tänään. Mutta tulipahan harjoiteltua sitä väsymyksen kanssa etenemistäkin.

Viimeiset 7 päivää summautuvat 95,5 km:iin, mikä on jo yli 10 km enemmän kuin aiempi vastaava määräennätys. Vielä pari päivää pitäisi puurtaa - 16,5 km keskiviikkona nostaisi jo tuon luvun tavoitteen mukaiseen 100:aan, mutta viikonlopun otan sitten superkompensaation merkeissä, kun on sosiaalisia menojakin...pitää tyynnytellä kotona asuvaa juoksuleskeäkin välillä.

[karppa]

Aamusella 8 km juoksua 41 min. Iltasella jalkapalloa 60 min ja päälle 40 km pyöräilyä.