Junnu Lähetetty 25. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2007 Ma pk-juoksua 50min , 9.3km , 5:22/km , HR136. Ti 15min vr + 45min TV reipas (4:44/km , HR153) + 15min vr Eka reippaampi lenkki pitkään aikaan, viimeinen oli viikko ennen Tukholmaa. Ihmeen hyvinhän tuo siihen nähden kulki. Yht 1.15 , 15.06km , 4.58/km , HR148. Ke lepo To piti ajella fillarilla mutta satoi niin suunnitelmat muuttuivat. Pk-juoksua 1.05 , 12.2km , 5:22/km , HR135. Ihan mukavastihan tuo kulki, jospa huomenna olis kuivempaa niin pääsis ajamaan. Pe ja taas satoi prkl. Eli pyöräily jäi taas väliin. Jos sunnuntaina sitten viimein? Siispä pk- juoksua 1.21 , 15.3km , 5:17/km , HR137. PK- vauhti/syke suhde on kehittynyt mukavasti tässä viime aikoina ja juoksu kulkee hyvin. Palautteluksi tsekkiläisiä oluita muutama, tummaa ja vaaleaa... La lepoa, fillarin käyttäminen ensihuollossa ym. puuhastelua Su pyöräilyä 3.34 , 100.6km , 28.2km/h , HR132. Ajattelin että ajalen nyt pois pahimmat pyöräilyhimot kun viimein oli kuivaa. Viikon saldot: juoksua 51.8km ajassa 4.31 ja fillarilla tuo tämänpäiväinen eli 100.6km ajassa 3.34. Yhteensä aikaa tärvätty 8:05. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jukka-64 Lähetetty 25. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 25. kesäkuuta , 2007 Ma:TV-Kevyt 63 min,9.5 km,avg 138.Pyöräily 18 km,50 min. Ti:Pyöräily 18 km,50 min. Ke:Vauhtileikttelyä 62 min,10.1 km,avg 146. To:Lepopäivä. Pe:TV-Kevyt 63 min,10.0 km,avg 143. La:Lepo. Su:TV-Pitkä 145 min,21.1 km,avg 148. Link to comment Share on other sites More sharing options...
puujalka Lähetetty 26. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 26. kesäkuuta , 2007 Viikon teemana on kaikenlainen hötkyily, kuten keskiviikon 800m. Ensi viikolla alkaa sitten aikuisten oikeasti 1/2M treenaus.. Ma: 8.2km 5.01/133 sis. 4x100 spurtit kentällä. Tiistaina lepoa että jaksaa juosta kokonaiset 800m keskiviikkona ;-). Ti: Lepo Ke: 800m 2.17 + muutama kilsa verkkaa. Huh, tällä viikolla ei kilsoilla juhlita näköjään. To: 7.9km 6.03/118. Aika raskasta taapertamista, painaa eilinen jaloissa. Pe: 9.8km 5.23/132. Jotenkin voipunut olo lenkin jälkeen.. Tuliskohan sitä kipeeksi vaikka. La: Perjantai-iltana nousi kuume joka laski yön aikana. Vähän on sellainen piesty olo vielä, parempi kai levätä. On tullut treenattua sopivasti vissiin. Idiootti. Onhan se mahdollista että kuume nousi laktoosirasitustestin seurauksena. Oli muuten ainakin kohtuullisen "mielenkiintoinen" olo perjantaina.. Su: 16.0km 4.55/131, tuollainen puolipitkä. Ihan hyvältä tuntui, mitä nyt nivuset edelleen kiristelee keskiviikon jäljiltä. Mutta se on niille ihan oikein, oppivatpahan olemaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
roadrunner Lähetetty 26. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 26. kesäkuuta , 2007 Ma. Lepo Ti. Vr 2km + 5 x 1000/ 2min(k) + Vr 2Km - Vedot n. 4.05/km. Syke nousi ekan 171.stä vikan 182.n eli vähän hiljempoo olis ollut viisampaa mennä, ehkä. Ke. Kevyttä palauttelun tapaista 8km. 53:39 - Liekö eilinen vai mikä, mutta syke nousi ihan väkisin ja avg. oli 135 plääh. To. Lepo Pe. Vr 1km + Reipas 12km 59min. + Vr1km - Vauhti n.4.55/km sykkeet alun 155 lopun 165 bpm. Vika kilsa tosin lievää revitystä ja syke nousi 181 max lukemaan. La. Zombiejuoksua aamulla (4.10) töihin 8.5km 54:15 avg 135 - Kankeutta zombiejuoksuun saa mukavasti "unohtamalla" venyttelyt edellisenä päivänä. Su. Pätkis 19km 2:00:30 (6.20/km) avg.135 Ensimmäinen vähän sinnepäin viikko. 59.5km. Nilkka vieläkin epäkurantti, mutta kestää juksua, eikä siittä pahempaankaan suuntaan ole menossa ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Patrick Lähetetty 26. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 26. kesäkuuta , 2007 MA: 5 km ripeää pyöräilyä, mittari kotona. TI: - PK-lenkki 5 km 00:35:37 7,08 min/km / avr hr 167. Lopussa juoksin melko reippaasti viimeisen 700 metriä, joten keskisyke aika korkea. 193 näytti parhaillaan, mutta kovempaa olisi vielä päässyt. - Pyöräilyä: 7,0 km 0:23:42 / 21 km/h. Pulssimittari kotona. KE: Pyöräilyä: 26,7 km 1:22:01 / avr hr 155 TO: - Pyöräilyä: 4,0 km. Mittarit kotona. - PK-lenkki: 3,6 00:29:34 8,13 min/km / avr hr 167. Nyt ei tuntunut hyvältä. Pulssi korkea ja paikat sattui. Syy taitaa olla eilinen pyöräily ja siitä palautumattomuus. PE-SU: LEPO YHTEENSÄ: - Juoksu: 8,6 km aikaan 01:05:11 - Pyöräily: 43,8 km aikaan 02:17:43 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mara.S Lähetetty 26. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 26. kesäkuuta , 2007 Ma: ap: Palauttava 3 km, 7:33/km, 113. Yhteislenkki juhannusvieraiden kanssa. ip: TV Kevyt 12.7 km, 6:05/km, 124 (67%). Juostu soolona, siis ilman vieraita. Ti: TV Kevyt, 9.7 km, 6:08/km, 122 (66%) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Santta Lähetetty 1. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 1. heinäkuuta , 2007 Ma lepoa Ti alkuverryttylsi 3 h muumimaailmassa pienten veljenpoikien kanssa (poijat jäivät sinne vanhempiensa kanssa ja jaksoivat olla tuolla 7 h) + 4 km:n lenkki mäkisessä Naantalin maastossa aikaan 29.23 + tunti polskuttelua Naantalin kylpylän altailla Ke hieronta 30 min -oikea takareisi ja pohje taas vaihteeksi kivasti jumissa + tunti altaissa polskuttelua To 4 km juoksumatolla (aikatauluongelmien takia) ajassa 27.48 + 1,5 polskuttelua kylpylässä Pe Fiksuna tyyppinä Turku Sightseeing eli Mikaelin kirkko-museolaivat (Sigyn, Suomen Joutsen jne), Turun Linna ja sieltä takaisin aurajokea Tuomiokirkolle ja keskiaikamarkkinoille. Sitten tavarat hotellille, numeroiden haku + sapuskoimaan. Kävelyä tuli yhteensä varmaan jotain 10 m La 21,1 km Turun lämpimässä ilmassa ja pakki taas sekaisin. Elämäni hitain puolikas ajassa 2.44.48 (oman kellon mukaan) Su lepoo Link to comment Share on other sites More sharing options...
duracell Lähetetty 1. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 1. heinäkuuta , 2007 Ma: orastavan flunssan taltutusta Ti: lepo Ke: 8 km PK To: 3,5 km TV-reipas Pe: lepo La: Mikkelin 20,2 km 5,30/km Su: ??? En tiiä mutta kunhan perhe palautuu kotiin vois vitutuslenkki olla paikallaan... Yhteensä n.32 km kevyt viikko siis. Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 1. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 1. heinäkuuta , 2007 Kesäkuu: 286 km, 29 h 4 min. Ma: 13,1 km, 6,00/km, 143(74%)166. Ti: 14,3 km, 6,20/km, 141(73%)169. Pääosin metsäpolkuja. Ke: 9,7 km, 5,52/km, 153(79%)181. Pururata, mäet reippaasti ylös. To: Lepo. Pe: 13,6 km, 5,54/km, 142(73%)165. La: Flunssa. Su: Flunssa. Yht. 50,7 km, 5 h 6 min. Alkuviikon lenkit koiran kanssa. Flunssa pilasi viikonlopun. Link to comment Share on other sites More sharing options...
3.40 Lähetetty 1. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 1. heinäkuuta , 2007 Ma: lepo ( pyörällä 27 km ) Ti: 14 km 5.26/113 Ke: 14 km 5.48/109 To: vaima salilla 1.00/ - Pe: 14 km 5.44/113 La: 14 km 4.55/130 Su: 25 km 5.29/120 Juoksua yhteensä 81 km, aikaan 7.24. Kevyt viikko ennen kolmea raskasta. Voi Jumala, Allah, Jeesus, Ristus, Pelsepuuppi, tai ihan kuka vaan, aattakee nyt minua onnetonta! Kärsin nimittäin erittäin vakavasta alkoholiongelmasta; koko kesän kaljakiintiö tuli kitattua juhannusviikolla, ja nyt pitää olla kuivin suin Lokakuuhun asti. Karmeampaa kohtaloa ei liene ihmiskunnan historiassa nähty kenenkään kohdalle sattuneen. Voi tätä elämää!!! Voi voi voi... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 1. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 1. heinäkuuta , 2007 Ma pyörailyä 17 km. Ti juoksua / kävelyä 8 km To juoksua / kävelyä 8 km Pe pyöräilyä 22 km La pyöräilyä 40 km + juoksua 2 km Su juoksua / kävelyä 8 km Yht. fillarointia 79 km ja "juoksentelua" 26 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 1. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 1. heinäkuuta , 2007 Ma: Lepo Ti: 6.7km PK. Ke: Lepo To: 4.3km Pk, kaksi kiihdytystä alamäkeen. Pe: Lepo La: Melkein maraton 41.3km VK. Juoksua yhteensä 53km, ajassa 5h5minuuttia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 1. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 1. heinäkuuta , 2007 Ma: 12,2 km 5:13/km AVG 132 MAX 144 Ti: 5 km reipasta kävelyä Ke: Lepo To: 12,2 km 5:28/km AVG 130 MAX 147 Pe: Lepo La: Puolimaratonintapainen 20,197 km 4:40/km AVG 146 MAX 153 Su: Perhepyöräilyä kuutisen kilometriä. Kohta saunaan ja sitten lomanlopettajaisoluet ja viinit. Yhteensä 44,6 km juoksua. Vähän kävelyä ja pyöräilyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 1. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 1. heinäkuuta , 2007 5 lenkkiä, 36,3 km, josta 4 km VK ja loput hidasta hölkkäilyä. Nyt täytyisi taas alkaa treenaamaan, jos aikoo tänä kesänä vielä ennätyksiä hätyytellä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now