Xantia Lähetetty 17. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 17. kesäkuuta , 2007 Onko kenelläkään tietoa/kokemusta tästä saksalaisesta harjoittelussa. Miten sen oikeaoppisesti toteuttatte. Itse olen ensinmäisenä harjoitelluna maratonin jälkeen paikkoja herätellyt jotenkin tämäntyyppisesti eli jos pK alueen jakaa kahteen osaan olen nostanut sykkeen kevyesti hölkäten kakkosalueelle mistä taasen laskenut selkeästi kävellen ihan pk-alueen alas. Itselläni kuitenkaan tarkkaa tietoa ei tästä ole, pitääkö se tehdä nousevasti eli hölkkä osuudeet kasvaa lenkin aikana. Kävely-hölkkä kyllä tuntuu mielekkäältä ennen varsinaisia juoksulenkkejä eli pehmeä lasku. Muutenkin olisi kuulemma suotavaa käyttää harjoittelusta etenkin pk-kaudella koko aluetta esim matalasykkeisiä sauvakävelyjä välillä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tupu Lähetetty 17. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 17. kesäkuuta , 2007 Onko kenelläkään tietoa... Haulla löytyi muutama ketjuja tässä yksi: ketju 1 Ainakin rasitus pysyy alhaisena ja se kai on ideakin, itse olen mukaillut tätä Waldniel tyyppistä harjoitusta juoksutauon jälkeen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now