Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Kuinka rytmittää viikot ennen HCM:ää??


duracell
 Share

Recommended Posts

Kevään sairastelut sotki viikkorytmin pahemman kerran. Nyt tuossa kalenteria kattellessani totesin etten oikein tiedä mitä tässä tekis. Olen koettanu pitää kiinni kaavasta 3 kovempaa-1 kevyt viikko. Tällä hetkellä kuvio on tämä:

vko 22 kevyt

vkot 23-25 kovat

vko 26 kevyt -lauantaina Mikkelin puolikas

vkot 27-31???

Meneekö ihan persiilleen jos koettaa ottaa kovempana vielä tuon vko 26? Ennätystä olis kyll tarkotus puolikkaalla koettaa. Mutta tuo lopun 5 kovaa vkoa ennen HCM:n loivennusta tuntuu sekin liian hurjalle.

Infona vielä että viime vko oli km-määriltä 55 km, tarkotus oli tällä "jaksolla" nostaa välille 60-65 ja sitten kevyen jälkeen vielä nostaa jonkin verran.

Suunnittelin sinne 4.8. vielä Tampereen puolikasta, ei ehkä enää enkkamielessä mutta reippaana harjoituksena.

Mielipiteitä/neuvoja mitä tehdä??? KIITOS!

Link to comment
Share on other sites

Kevään sairastelut sotki viikkorytmin pahemman kerran. Nyt tuossa kalenteria kattellessani totesin etten oikein tiedä mitä tässä tekis. Olen koettanu pitää kiinni kaavasta 3 kovempaa-1 kevyt viikko. Tällä hetkellä kuvio on tämä:

vko 22 kevyt

vkot 23-25 kovat

vko 26 kevyt -lauantaina Mikkelin puolikas

vkot 27-31???

Meneekö ihan persiilleen jos koettaa ottaa kovempana vielä tuon vko 26? Ennätystä olis kyll tarkotus puolikkaalla koettaa. Mutta tuo lopun 5 kovaa vkoa ennen HCM:n loivennusta tuntuu sekin liian hurjalle.

Mielipiteitä/neuvoja mitä tehdä??? KIITOS!

Itse tekisin tuossa tilanteessa varmaan niin, että viikolla 26 keventelisin, jos saman viikon kisasta haluaa parhaan mahdollisen tuloksen. Viikot 27-28 voi tehdä kovina, puolikkaalta palautumisen kuitenkin huomioiden, mutta viikolla 29 keventäisin hieman. Ihan lusmuilemaan ei tarvitse alkaa, mutta vähän tavallista kevyempi viikko kuitenkin. Sitten vaan viikoille 30-31 täysi hönkä päälle, niin eiköhän sillä kelvollinen maratonkunto rakennu.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy