Vesseli Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Aamulla töihin palauttavaa hölkkää 5,1 km, 5:16/km 26:50 min avg 125. Sykkeet vähän kohollaan vauhtiin nähden. Syitä voivat olla: - Edellisviikon parin päivän tauko pohjevaivan takia - Lämpimämpi keli - lauantainen & maanantainen mattojuoksu (molemmilla kerroilla käväistiin MK-alueella) - pohkeen lievä kiristys aiheuttanee ylimääräistä jännitystä juoksuun. - Edellinen puhdas PK-treeni viikko sitten. No onneksi maltoin vetää hiljaa ja samalla linjalla pitää jatkaa loppuviikko. Iltapäivällä Töistä kotiin 6,2 km, 31:50 5:07/km avg 129 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Patrick Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Pk-juoksua 3,5 km aikaan 31.48 / Avr hr 139. Elämäni ensimmäinen aamulenkki. Tai jos armeija-aikaa ei lasketa mukaan. Tämä näyttää olevan se "juoksuvauhti", millä pystyn pitämään sykkeet tuossa pk-tasolla. Vauhtia ei ole yhtään, mutta sitä tulee selvästi koko ajan lisää. Kolmatta viikkoa nyt siis vasta on tullut urheiltua. Paluuta laiskotteluun ei ole. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Viimonen lenkki ennen Tukholmaa: 6 km - 40:00 - avg 126. Nyt alkaa tankkaus:hali_popcorn: Link to comment Share on other sites More sharing options...
jiivee Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Kävin hallissa uimassa, märkäpukuun totuttelua... 300ver 100-200-300-300-200-100 sellaista arveltua 1500m kisavauhtia (pal.n. 20-30sek) 300ver Lämpöhalvaus meinasi tulla, muuten oli kivaa. Eikä ollut olkapääkään enää kipeä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Repe77 Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 11 km 6 min/km 4/5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
duke Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 25 km pitkis aivan mahtavassa kelissä:thumbsup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Samaa kuin maanantaina ja tiistaina, siis lepoa ja toipumista (toivottavasti myös kunnon kohotusta). Tukholman työmatkaristeilyllä oli kivat kelit ja tapasin tiistai-aamuna Turussa pörssissä aamupalalla Tukholma maratonille osallistuvan naisjuoksijan, tsemppiä hänelle ja tietysti kaikille muillekin osallistujille. Link to comment Share on other sites More sharing options...
markku50 Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 8,6km herkistelyä tosi helteessä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Santta Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen 4 x 4 min intervalleja 2 min kävelypalautuksella -ja pitkästä aikaa juoksumatolla. Olisi voinut tehdä vähän rohkeemmin, mutta säästyi energiaa jumppiin Lisäksi vielä body pump (60 min) + core (30 min) Link to comment Share on other sites More sharing options...
duracell Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 22 km PK. Aikas lämmin. Vähän meni vessapuskia ja vesitäydennystä etsiessä mut muuten ok. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landor Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 8,3 km, 136, 0:48:00, 5:47 min/km, 74 max% Leppoisalla treenilenkillä tuollainen 27 - 28 °C tuntuu kyllä hienolta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jogger Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 45mins, 7kms, av hr 137, max hr 163, pace avg 06:02, 566 kcals 27 C! Helle ja todella kuuma. Juoksin maratonia edeltävät viimeiset kevyet vedon illemmalla, 19:15, edelleen oli helteistä. Meilahden pururataa ennen tein kolme vetoa, yksi ennen Rajasaarta, toinen Rajasaaren jälkeen ja kolmas Meilahden urheilupuistoon johtavalla pyörätiellä. Pururadan ensimmäiselllä kierroksella tein kaksi vetoa ennen molempia mäkiä. Välillä kävelin kunnes syke oli 129. Vedot oli ihan lyhyitä 20-30 sekuntia, mutta syke nousi jopa 163 asti. Toinen kierros purtsalla oli hidasta lönkyttelyä. Aika tuskaista oli helteessä juosta, vaikka oli juomapullokin mukana. Ihmeellisiä "räjähdyksiä" ja "nitkahduksia" tuntui nilkoissa ja akillesjänteissä. Onkohan jotain uhkaavaa tapahtumassa? Piti olla ke-vyi-tä ve-to-ja, mutta lopputulos oli jotain ihan muuta. Shokki: juoksin ilman musiikkia - olen iPod paastolla lauantaihin asti! Grrr.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MESE Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Viimeinen 8,5 km:n lenkki ennen Tukholmaa. Lenkki muutamalla vedolla / avg.146 (73%) / avg. 5:55 min-km :O Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tupu Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2007 Reilu 22km työmatkapyöräilyä ja illalla juoksukokeilu Kaupissa. 4,4km etenemistä josta 3km juoksua ja loppu ontumista ja köyden etsiskelyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now